如果想要減肥的話，與其糾結(jié)吃油還是吃糖的問題，不如把兩個都限制住。

　　限制油脂：平時吃飯吃菜，可以吃肉，因為葷素搭配很重要，但是需要改善烹飪方式。比如說一條魚，油炸出來和清蒸出來的，還是后者更有助于減肥。所以飲食中要減少食用油的攝入，當然，本身高油脂的肥肉也要少吃。

　　限制糖分：平時少喝飲料，每人一天攝入的添加糖需要控制在25g以內(nèi)，一瓶含糖飲料或者一塊蛋糕就能達標了，所以平時大家要少吃這類高糖食物。此外，精制主食，包括米飯饅頭等，可以適當食用，每次吃一拳大小，或者是偶爾用玉米、燕麥等雜糧代替，效果也可以飽腹，而且熱量還低些。

　　當然，還是會有人問，自己少油少糖減肥成功之后，還會反彈，有什么辦法嗎?

　　怎樣減肥才不會反彈?為你支兩招

　　一方面，就是配合適當?shù)倪\動，這個運動不是健身房跑到大汗淋漓那種，而是每天飯后散步半小時，或者是騎車上下班，周末和好朋友打球，把簡單的運動融入日常，不需要多大的儀式感，就能夠幫助我們達到消耗熱量的目的，幫助維持體型。另一方面，選擇減肥產(chǎn)品，輔助保持身材。

　　很多女性喜歡吃東西，尤其喜歡吃高油高糖的，但吃完又會有很強的負罪感。這個時候，可以吃一粒賽樂賽，幫助身體代謝，隨餐一粒，就可以幫助代謝油脂。對于又想吃美味，又不想長胖的女性來說，是非常值得嘗試的，好身材也可以輕松吃出來。

　　總的來說，攝入過量的油脂和糖分都會刺激肥胖，但油脂熱量更高，想要健康減肥，二者都需要有所克制，也可以選擇搭配運動，以及合適的減肥產(chǎn)品，避免體重反彈。