有些人喜歡吃熱騰騰、高熱量的東西，比如火鍋、燉菜等。熱量攝入變高，一不留神，自己就變成微胖界男神女神中的一員。于是越來越多的人選擇進(jìn)行跑步減肥，跑步是我們大多數(shù)人都喜愛的一項能夠高效燃燒脂肪的有氧運動，但也有不少朋友和我們吐槽：自己堅持了一陣子跑步，腰圍小沒小沒看出來，腿倒是變粗了!這是啥原因?跑步不是一項減脂運動嗎?怎么反而還讓腿變粗了?
經(jīng)常跑步鍛煉的人，腿會變粗嗎?
對于有些小伙伴擔(dān)心的跑步會腿粗問題，這個現(xiàn)象的確是存在的，不過，他們出現(xiàn)的腿粗現(xiàn)象，只是暫時的，是一種短期內(nèi)肌肉充血的表現(xiàn)。大家可以看一下身邊那些有著豐富跑步經(jīng)驗的人，他們大多腿部肌肉線條勻稱緊致，沒有多余贅肉，這就是堅持正確跑步方式進(jìn)行鍛煉后的收獲。因此，那些把腿跑“粗”了的朋友，你們的腿并不是變胖了，其實是跑步方式不正確造成。
跑步初學(xué)者在鍛煉過程中最容易出現(xiàn)這2個問題
1、跑步速度控制不當(dāng)
跑步是一項有氧運動，有氧運動最重要的是控制心率，保持呼吸順暢，在充足的氧氣作用下，體內(nèi)脂肪能夠充分進(jìn)行燃燒，從而達(dá)到減肥的效果。簡單來講，跑步其實和健身、擼鐵等運動方式不同，它屬于中低強(qiáng)度的運動，運動過程中保證有氧是關(guān)鍵。
