現(xiàn)代社會，人們吃得越來越好，人均身高在增加，但同時大家也變胖了，跟隨的還有諸多健康問題。肥胖已經(jīng)被世衛(wèi)組織認(rèn)為是一種病了，雖然生活中很多減肥只是為了保持一個好身材，但出發(fā)點(diǎn)也是好的，體重得到控制了，生病幾率自然會下降，只要別過度減肥即可。
關(guān)于減肥的方法，現(xiàn)在流行一種叫做“輕斷食”的減肥方法，什么是輕斷食，傳言用輕斷食減肥，體重不會反彈，這是真的嗎?下面就詳細(xì)跟大家講一下輕斷食。
這種減肥方法是一位英國醫(yī)學(xué)博士提出來的，他還有一本書叫做《輕斷食：正在橫掃全球的瘦身革命》。
輕斷食也被稱為“5:2斷食法”，指在一周內(nèi)，有5天跟平時一樣正常飲食，其余2天進(jìn)行輕斷食，在這2天里，控制能量的攝入。對于男性來說，在這兩天內(nèi)，每天只攝入600千卡能量的食物，女性攝入500千卡。
輕斷食減肥，真的不反彈嗎?
這是假的!輕斷食在一定時間內(nèi)確實(shí)有減肥效果，因?yàn)槊恐茌p斷食兩天，每周就能減少兩千卡左右的能量攝入，體重自然會下降。
但它也有缺點(diǎn)，尤其是對血糖水平不穩(wěn)的人來說，連續(xù)2天缺少能量，對血糖的影響會更大，甚至還會影響到腸胃健康和睡眠、情緒，不利于健康。
