太極拳是我國傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶，其中四十二式太極拳較受歡迎。練四十二式太極拳具有強(qiáng)身健體的作用，跟隨太極拳教學(xué)練習(xí)，可體會到太極拳是門博大精深的學(xué)問，下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳教程。

　　目錄

　　1、四十二式太極拳 2、四十二式太極拳的五大要素

　　3、四十二式太極拳十個要領(lǐng) 4、四十二式太極拳訓(xùn)練方法

　　5、四十二式太極拳口令 6、四十二式太極拳強(qiáng)健骨骼

　　7、四十二式太極拳養(yǎng)生作用 8、四十二式太極拳對內(nèi)臟的好處

　　四十二式太極拳

　　四十二式太極拳共有42個動作，簡單易學(xué)，其運動規(guī)律符合現(xiàn)代人們養(yǎng)生要求，對骨骼及身體各器臟均有作用。

　　簡介

　　四十二式太極拳(又名42式太極拳)，它以楊式太極拳為主，吸收陳式太極拳的發(fā)勁動作，吳式太極拳的平圓動作以及孫式太極拳的舒展圓活動作。動作氣勢舒展大方，動作勁力剛?cè)岵⒅?，動作速度剛?cè)嵊凶儭?/p>

　　四十二式太極拳風(fēng)格特點

　　四十二式太極拳是原國家體委武術(shù)研究院于1989年組織編創(chuàng)的太極拳競賽套路。全套動作包括起、收勢共42個動作，其技術(shù)風(fēng)格是以楊式太極拳為基礎(chǔ)，兼收了陳、吳、孫式等流派的特點，并有所創(chuàng)新。

　　四十二式太極拳內(nèi)容充實，結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)，動作柔和圓潤，另外，四十二式太極拳動作要求嚴(yán)格，適量練習(xí)，可達(dá)到強(qiáng)身健體、提高技藝的作用。

　　四十二式太極拳作為國家正規(guī)比賽的規(guī)定套路已在全世界廣泛流傳，深受國內(nèi)外愛好者的喜愛。

　　習(xí)練太極拳要以自然的心態(tài)和放松的肢體來進(jìn)行運動,并把這種狀態(tài)合理運用到生活工作中，更會有益身心健康,處處體會心、意、氣的內(nèi)三合和戶髖、肘膝、手足的外三合。

　　四十二式太極拳練習(xí)要求

　　一、對頭部要求

　　太極拳是一項復(fù)雜的運動項目，學(xué)習(xí)太極拳不僅需要學(xué)習(xí)太極拳的招式動作，還要學(xué)習(xí)太極拳內(nèi)在涵養(yǎng)，因此在太極拳的學(xué)習(xí)過程中，有很多需要我們主要的地方。

　　練習(xí)四十二式太極拳對頭部有一定的要求，在練習(xí)中要求思想集中，放松周身，每個動作都要精細(xì)到位。

　　頭部要虛領(lǐng)頂勁，虛是空的，領(lǐng)是向上引的意思，頂是往上頂，勁就是有力量?？偟暮馐且箢^顱正直，頭上是虛的起來頭正頸也就直了。

　　頸直，站著顯得很精神，不這樣就提不起精神。如果兩眼閉著，塌蒙眼也不行，講究精氣神，二目炯炯有神，要求做到頭正頸直，經(jīng)絡(luò)順了，氣血也暢了，練起拳來感到很舒服。

　　頭表現(xiàn)出來要具體形象。所謂“正”，就是不低、不仰、不偏、不依，盡量做到這些要求。

　　1.眼睛

　　要有神，正前平視，應(yīng)隨出手的方向，隨動作的要求轉(zhuǎn)動而轉(zhuǎn)動，跟動作協(xié)調(diào)起來，也可往上，也可向下。

　　2.咀

　　即口，似閉非閉，似開非開。一般說口呼鼻吸，實際生活不是這樣。閉不是嘣著咀，也不是開著，要符合人的生理自然。要求舌頭抵上顎時自然形成，不要硬頂。似閉非閉，活動能使口內(nèi)生津，不至于口干舌燥。如果張著嘴練拳就上不來氣了。