四十二式太極拳強(qiáng)健骨骼

　　一、骨質(zhì)疏松及危害

　　1.骨質(zhì)疏松定義

　　骨質(zhì)疏松癥是以骨組織顯微結(jié)構(gòu)受損，骨礦成分和骨基質(zhì)等比例地不斷減少，骨質(zhì)變薄，骨小梁數(shù)量減少，骨脆性增加和骨折危險度升高的一種全身骨代謝障礙的疾病。

　　世界公認(rèn)定義原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥是以骨量減少、骨的微觀結(jié)構(gòu)退化為特征的，致使骨的脆性增加以及易于發(fā)生骨折的一種全身性骨骼疾病。

　　骨質(zhì)疏松給生活帶來很多不便，特別是很多老年人一旦摔倒就不容易康復(fù)，治療的時間非常慢，恢復(fù)時間也很長。

　　2.骨質(zhì)疏松癥狀

　　主要表現(xiàn)為骨量減少、骨鈣溶出、脊柱壓縮性骨折，致使“龜背”出現(xiàn)，并伴老年呼吸困難、骨質(zhì)增生、高血壓、老年癡呆、糖尿病等一些老年性疾病;骨的微觀結(jié)構(gòu)退化，骨的強(qiáng)度下降，脆性增加，難以承載原來負(fù)荷。

　　3.骨質(zhì)疏松的危害

　　骨質(zhì)疏松癥導(dǎo)致骨骼受力不均，或骨質(zhì)脆弱、機(jī)體產(chǎn)生修復(fù)性反應(yīng)而形成骨刺，這種骨質(zhì)成份異常分布的結(jié)果，也會引起椎間盤突出，骨質(zhì)疏松癥往往是骨折、骨壞死、骨折不愈合的內(nèi)在原因。

　　類風(fēng)濕與風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎大的危害就在于軟骨下骨組織蜂窩樣變而喪失功能，而引起的原因與免疫細(xì)胞從骨髓中涌向關(guān)節(jié)密切相關(guān)。骨質(zhì)疏松癥可產(chǎn)生骨痛、駝背、身材變矮、骨折乃至致殘等后果。

　　常見的骨質(zhì)疏松性骨折有髖骨骨折和脊柱骨折，而且這些還會引起繼發(fā)性并發(fā)癥，骨質(zhì)疏松還會使肢體變形，腹部受壓，引起腸道疾病等并發(fā)癥。

　　二、四十二式太極拳養(yǎng)生，防止骨質(zhì)疏松

　　(一)防止骨質(zhì)疏松，練習(xí)太極拳是首選

　　1.骨質(zhì)疏松與人的年齡成正比

　　醫(yī)學(xué)專家稱，骨質(zhì)疏松是老年人易患的疾病。進(jìn)入中老年以后，人的骨密度逐漸下降，這種下降在女性絕經(jīng)后明顯加速，因此女性骨密度比男性低，而男性骨質(zhì)疏松的危險性比女性高。

　　2.骨質(zhì)疏松與練習(xí)太極拳頻次成反比

　　的養(yǎng)生專家洪昭光先生說：美國人做過研究，分兩組老年人，一組在健身房鍛煉，天天練肌肉;另外一組分文不花，打太極拳，對比結(jié)果發(fā)現(xiàn)，練拳的這組平衡功能好、腦子好、走路不跌跤，跌跤骨折減少50%。

　　3.練習(xí)太極拳是首選

　　美國人非常佩服中國人的智慧，他們說，預(yù)防骨質(zhì)疏松，練習(xí)太極拳是首選，因?yàn)椴换ㄒ环皱X的太極拳比現(xiàn)代化的器械效果好得多。

　　(二)太極拳防止骨質(zhì)疏松的功效

　　1.練習(xí)太極拳，使人“心靜”與“體松”