太極拳是我國傳統(tǒng)文化的瑰寶，修煉太極拳具有修身養(yǎng)性的作用。太極拳的好處是強身健體、延年益壽，太極拳的特點陰陽變化、虛實轉(zhuǎn)化，那么，在練習(xí)中如何提高太極境界呢?下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!

　　提高太極境界的六大技巧

　　練太極拳貴在堅持，不僅如此，還需慢練，在慢練中尋找太極拳的精神要領(lǐng)，方可學(xué)到真功夫。

　　一、理解、體悟、展現(xiàn)動作內(nèi)涵

　　動作內(nèi)涵包括動作要領(lǐng)、技擊含義、文化基因等三個方面。

　　動作的學(xué)習(xí)應(yīng)該在理性和概念上清晰理解技術(shù)的基本要求，完成動作的途徑，清楚正確動作和錯誤動作的區(qū)別，理解動作要領(lǐng)。

　　太極拳和其它武術(shù)一樣，每個動作都含有攻防的意義，雖然現(xiàn)代人學(xué)太極拳不是為了技擊，但是，技擊作為太極拳的主要內(nèi)容，要打出拳味來，須理解攻防的含義。

　　太極拳動作的文化基因，是太極拳同其它體育項目的主要區(qū)別，太極拳生動形象的名稱、動作，栩栩如生動作造形、圓的運動規(guī)律都蘊育著豐富的文化含量。理解動作的文化基因，會加深對動作內(nèi)涵的理解，形成理想的動作意識。

　　體育動作的內(nèi)涵，就是通過動作的學(xué)習(xí)過程和練習(xí)過程，把意識，也就是對動作感性認(rèn)識和對動作內(nèi)涵的理解，貫注到套路動作中去，反復(fù)揣摩，一點點地去領(lǐng)悟、去體現(xiàn)。

　　展現(xiàn)動作內(nèi)涵，就是將動作動作的體悟，通過肢體運動表現(xiàn)出來，使這一過程的體會形成積累，終形成內(nèi)外合一的動作定型。逐步做到意到氣到、氣到勁到，意氣勁形協(xié)調(diào)一致。

　　練太極拳一定要做到周身一致，在練習(xí)中感受太極拳的靈活變化，長期堅持練習(xí)太極拳有助于身心健康。

　　這時演練出的太極拳，就能體現(xiàn)出以內(nèi)為核心的完整感，由“形似”與“神似”構(gòu)成套路演練技術(shù)的統(tǒng)一整體。

　　二、心靜體松

　　所謂心靜，就是練習(xí)太極拳時，從未動之前開始，始終保持心情清靜、意念專一、思想上排除一切雜念，用思維活動把握、支配、調(diào)控演練技術(shù)。要像練氣功那樣“入靜”，使精神貫注到每一個細(xì)節(jié)，做到意動勢隨。

　　例如手向前按時，先要有向前按的想象，動作要跟著意念前去;意欲沉氣，就要有氣沉丹田的想象。

　　這種用意念引導(dǎo)動作的聯(lián)系方法，可以調(diào)解大腦皮層和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機能，增強身體其它器官的功能;用意念引導(dǎo)動作，還可以調(diào)節(jié)呼吸，使意識、動作和呼吸緊密結(jié)合。心靜是體松的前提。

　　松，其原意為放松、解開、放開，太極拳稱為松柔、松靜、松活、松動。

　　太極拳的體松，是指練拳時，在保持身體正確姿勢的基礎(chǔ)上，在心情清凈的前提下有意識讓心臟、全身關(guān)節(jié)和肌肉進入大限度的整體放松，形成一種由內(nèi)到外有機統(tǒng)一的協(xié)調(diào)運動。

　　“四肢百骸不松，則心意氣力不通，則周身動作不調(diào)”。太極拳的體松是松柔、松活、松靜、松融，放松是用意的，是積極做的，不是漫不經(jīng)心的，消積疲塌的。

　　不是松散、松懈，不是那種為表現(xiàn)松，而有氣無力、松軟漂浮、搖頭晃腦，、手舞足蹈;更不是神氣活現(xiàn)、故做姿態(tài)，自以為松柔，其實散亂。只要堅持用意不用力的原則練拳，就會逐步產(chǎn)生一種輕靈而沉實的富有彈性和韌性的內(nèi)勁。

　　沉，意為降落、往下落、向下放。太極拳稱為沉靜、沉著、沉穩(wěn)、氣沉等。太極拳演練中的沉要在息心靜氣、氣沉丹田、用意不用力的指導(dǎo)下先在形體上做到沉肩垂肘、含胸拔背、松腰落胯，使之兩足有力、下盤穩(wěn)固。