4、看好甜點成分表
每一樣食物都有它的營養(yǎng)成分表，在食用之前好看一下成分表，尤其是甜點的營養(yǎng)成分表，看一下它給人體帶來哪些營養(yǎng)，看一下甜點的脂肪、糖分以及總能量，看完后你會發(fā)現(xiàn)這三個成分應該都會很高，比正常的食品含量都會高幾倍甚至幾十倍。
因此，經(jīng)常食用會引起肥胖，相信在看完成分表后應該會有所節(jié)制，減少甜點食用的次數(shù)與分量，不會再經(jīng)常食用甜點，從而達到更好的減肥效果。
5、選好甜點搭檔
在吃甜點時，可以搭配一些食物來減少卡路里的攝入，例如在食用面包時可以選擇全麥面包，然后配上水果一同食用，全麥面包中含有的膳食纖維和水果中含有的膳食纖維以及維生素C，可以幫助抑制體內脂肪的積聚，幫助腸胃蠕動，促進排泄，終達到減肥的效果，保持良好的身形。
6、果糖代替蔗糖
有些甜點由于制作方法的不同，糖分品種的選擇也有所不同。有的甜點是用蔗糖做的，有的甜點是用果糖做的，這些糖分的不同，對人體產(chǎn)生的熱量也不同，尤其是蔗糖，它被人體吸收后產(chǎn)生的熱量較高，容易引起肥胖，而果糖被人體吸收后產(chǎn)生熱量較低。
在選擇甜點時好選擇用果糖制作的甜點進行食用，這樣可以減少體內熱量吸收，達到減肥的效果。
7、搭配大量的水吃
在吃甜點時可以多喝一點水，喝水可以幫助增加飽腹感，防止暴飲暴食，在喝水時好選擇無糖的汽水，效果會更明顯，另外，也可以選擇苦咖啡、綠茶等飲品，不僅可以幫助減少甜食的攝入，還可以幫助減少體內脂肪的聚集，因此，吃甜點時多喝水不會引起肥胖，反而有助于減肥。
結語：吃甜點和減肥兩者并不影響，只要學會合理的食用就可以實現(xiàn)減肥的效果。在上文中也給大家介紹了有關吃甜點不會發(fā)胖的小妙招，相信大家在看完后應該有所了解了，希望大家學會合理的食用甜點，不僅滿足身體需求，也可以滿足生理需求，讓自己不再為吃和減肥兩者兼得而感到煩惱。
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