太極拳是中國(guó)武術(shù)，也是傳統(tǒng)的武術(shù)。練習(xí)太極拳的好處是強(qiáng)身健體，通過(guò)修煉太極拳能陶冶情操。太極拳的特點(diǎn)是柔和緩慢，在練習(xí)中體會(huì)太極拳的精神要領(lǐng)，下面一起學(xué)習(xí)一下太極拳圖解吧!

　　簡(jiǎn)介

　　太極拳是一項(xiàng)柔和的有氧運(yùn)動(dòng)，非常的優(yōu)美，練太極拳講究的是支撐八面，將周身圈在一個(gè)圓內(nèi)。

　　太極拳以掌運(yùn)八方，足踏五行，通過(guò)掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠，結(jié)合三十七個(gè)基本拳勢(shì)，化生出種種擊人、拿人、發(fā)(放)人的方法，可以表現(xiàn)出多種多樣的技擊形態(tài)。

　　此處介紹的太極十八跌，是太極拳三十七個(gè)拳架中具有沾衣擒跌的鮮明招法。

　　太極拳十八跌非常的完美，其貫徹了太極拳的陰陽(yáng)、虛實(shí)，每個(gè)招式柔和圓潤(rùn)，是鍛煉身體的好運(yùn)動(dòng)。

　　太極沾衣十八跌圖解

　　一、攬雀尾

　　1.敵我對(duì)峙。(“我”為穿道袍老者，“敵”為光頭青年)。(圖1)

　　2.當(dāng)敵方前移步，用左彈腿直踢我襠腹而來(lái)時(shí)，我左腳后退一步，沉身屈膝下蹲成拗步勢(shì)的同時(shí)，左掌內(nèi)旋下按截阻敵方左腳頸部。(圖2)

　　3.假如敵方借勢(shì)落步，用右沖拳向我面部擊打而來(lái)，我右掌上翻格于敵右腕外側(cè)，并迅疾外裹化，左腳前進(jìn)一步的同時(shí)，左掌背拍向敵右肘關(guān)節(jié)外側(cè)。(圖3)

　　4.不等敵退閃，我右手勾指抓扣住其腕關(guān)節(jié)，左掌下捋按住其大臂外側(cè)，并向下?tīng)恳耐瑫r(shí)，右腳向右后方撤退一步，右轉(zhuǎn)體呈旋轉(zhuǎn)的同時(shí)，兩手抖勁，使敵向右側(cè)牽仆而出。(圖4)

　　5.在敵方仆地之際，我擒敵之手發(fā)力旋扭其右臂，致其臂傷而仆倒在地。(圖5)

　　二、單鞭

　　1.敵我對(duì)峙。(圖6)

　　2.當(dāng)敵方移步進(jìn)身，猛然上左腳一步前擁身，用左沖拳向我面部而來(lái)時(shí)，我右腳外擺沉身，上翻雙掌向右外攔截于敵方左腕臂內(nèi)側(cè)。(圖7)

　　3.緊隨著，右掌外旋指勾腕，抓扣住其腕關(guān)節(jié)向右后牽引，左腳前移步，左掌屈臂上提，把敵左臂控住的同時(shí)，左腳勾絆敵左腳踝部。(圖8)