隨著生活水平的提高，太極拳也被人們當(dāng)做養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)練習(xí)。太極拳的好處是強(qiáng)身健體，堅(jiān)持練習(xí)太極拳能達(dá)到祛病延年的功效。太極拳的特點(diǎn)是開(kāi)合的運(yùn)用，下面我們先學(xué)習(xí)一下48式太極拳。

　　練48式太極拳用意念引領(lǐng)開(kāi)合道

　　開(kāi)合是內(nèi)氣的開(kāi)合鼓蕩，外形的離散聚合，開(kāi)合是以心行氣，通達(dá)全身經(jīng)絡(luò)，催生內(nèi)勁的通道，開(kāi)合有定向、無(wú)定位、循經(jīng)絡(luò)潛行。

　　開(kāi)合是內(nèi)氣的吞吐鼓蕩，外形的離散聚合。開(kāi)合是以心行氣，潤(rùn)澤全身經(jīng)絡(luò)，催生內(nèi)勁的無(wú)跡通道。開(kāi)合有定向、無(wú)定位、循經(jīng)絡(luò)潛行。

　　在48式太極拳的行功構(gòu)架運(yùn)行軌跡中，每招每勢(shì)無(wú)不是起落、升降、往來(lái)、去回。起升往去即為開(kāi);落降來(lái)回即為合。48式太極拳的招招勢(shì)勢(shì)，時(shí)時(shí)處處都是開(kāi)合，太極無(wú)處不開(kāi)合。

　　練習(xí)太極拳的開(kāi)合與練架子是分不開(kāi)的，所謂開(kāi)者，不僅只是手足開(kāi)，心意也要一同打開(kāi)，所謂合者，心意亦俱合。

　　李亦畬說(shuō)：“此氣之由上而下亦謂之合;此氣之由下而上亦謂之開(kāi)。”他們分別闡述了內(nèi)外開(kāi)合和上下開(kāi)合，心意與手足的一開(kāi)俱開(kāi)，一合俱合，以及同向開(kāi)合，同步開(kāi)合，順勢(shì)開(kāi)合。楊、武兩位宗師對(duì)太極的內(nèi)功真諦要領(lǐng)總結(jié)得精準(zhǔn)貼切，我多年按此要領(lǐng)揣摩練習(xí)，受益匪淺。

　　武林人通常稱內(nèi)三合是“心意合、意氣合、氣力合”，外三合是“肩胯合、肘膝合、手足合”?！稐罴?8式太極拳老拳譜》講內(nèi)六合為口、目、鼻、舌、神、，意，外六合為手、足，肩、膝、肘、胯。

　　三合、六合大同小異，同源同理。在開(kāi)合中，內(nèi)家功夫內(nèi)行的是心神意氣，外展的是四肢身軀、筋骨皮毛。開(kāi)合是一對(duì)矛盾的兩個(gè)方面，有合必有開(kāi)。

　　從力學(xué)角度講，開(kāi)是一分為二，合是合二為一，練功時(shí)需做到開(kāi)要完全放開(kāi)，合要完全閉合。

　　合勁是整合勁，合重于開(kāi)，更受武術(shù)界青睞。進(jìn)而探求分析，體內(nèi)開(kāi)合尚有腹腔丹田吐納蠕動(dòng)的開(kāi)合，中樞脊椎垂線上下伸拉屈縮的開(kāi)合，胸腔肺隔膜升降鼓蕩的開(kāi)合，顱腔神馳意斂、意發(fā)神傳的開(kāi)合。

　　外開(kāi)合除上述“肩胯、肘膝、手足”順勢(shì)開(kāi)合(如起勢(shì)、收勢(shì)、金雞獨(dú)立、單鞭等)外，還有身架兩側(cè)雙肩、肘、手，胯、膝，足橫向?qū)ΨQ拔拉的開(kāi)合(如十字手，雙戀肘，開(kāi)合手等)及左肩右胯、左肘右膝、左手右足(反之亦然)逆向反側(cè)擰轉(zhuǎn)的開(kāi)合(如白鶴亮翅、打虎勢(shì)、退步跨虎、斜飛勢(shì)等)。內(nèi)開(kāi)合無(wú)形無(wú)象，無(wú)跡可尋，內(nèi)固精神，隱密于內(nèi)、深藏不露。

　　外開(kāi)合有形有象，有跡可尋，顯露于外，外示安逸。能達(dá)到形神合一、上下合一、內(nèi)外一氣合于一家，則渾然無(wú)間無(wú)懈可擊。

　　開(kāi)合的行功路徑和走勢(shì)是，開(kāi)要由小到大、由內(nèi)向外、以丹田為核心鼓蕩行氣，內(nèi)開(kāi)心胸，外開(kāi)百骸，像充氣皮球向外膨脹擴(kuò)張;合要由大到小，由外向內(nèi)、由梢歸椎，由體表四肢向內(nèi)中宮下丹田收攏聚蓄。

　　拳訣曰：開(kāi)則其大無(wú)邊，合則其小無(wú)內(nèi)。開(kāi)要放大放展、對(duì)拔對(duì)拉、開(kāi)胸張肘闊背圓襠、反向逆撐，呈氣勢(shì)恢宏態(tài)勢(shì)：合要縮小收緊、含胸縮背沉肘裹襠、順向收斂，呈曲蓄待發(fā)之態(tài)勢(shì)。

　　任何事物都有兩面性，不可走極端，物極必反。開(kāi)合也要把握好度，開(kāi)要開(kāi)擴(kuò)張弛有度，無(wú)往不放，無(wú)過(guò)不及;合要曲蓄收斂有余，無(wú)來(lái)不收，適可而止。

　　開(kāi)合同動(dòng)靜、虛實(shí)、剛?cè)嵋粯佣际?8式太極拳的重要元素，既獨(dú)立存在，又互相滲透兼融。其中重要的表現(xiàn)形式為實(shí)為開(kāi)、虛為合;剛為開(kāi)、柔為合;升為開(kāi)，降為合;張為開(kāi)、屈為合;放為開(kāi)、收為合;攻為開(kāi)、守為合。

　　從通常行拳走架招勢(shì)分析，開(kāi)就是開(kāi)，合就是合，這是知己功夫。以攬雀尾為例，棚為開(kāi)、捋為合、擠為開(kāi)、按為合。

　　在推手中要想人不知我，我獨(dú)知人，知己知彼，要靜觀處變，給人以假象，棚捋擠按皆似非似，忽虛忽實(shí)、忽開(kāi)忽合、忽柔忽剛、法無(wú)定蹤，變幻莫測(cè)。

　　同時(shí)，開(kāi)合可機(jī)樞互變、互承互運(yùn)，具有多種運(yùn)動(dòng)形態(tài)。內(nèi)開(kāi)外開(kāi)，內(nèi)合外合、內(nèi)開(kāi)外合，內(nèi)合外開(kāi)，大開(kāi)大合、小開(kāi)小合。

　　開(kāi)中寓合、合中寓開(kāi)、似開(kāi)非開(kāi)、似合非合、欲開(kāi)先合、欲合先開(kāi)、開(kāi)極合生、合極開(kāi)生、逢開(kāi)必合、逢合必開(kāi)。開(kāi)合具有隨機(jī)性和不確定性。