還會(huì)影響肝的健康，在很多人看來脂肪肝都是胖人才會(huì)得的，但其實(shí)瘦人也可能會(huì)中招，因?yàn)樵搯栴}不分胖瘦，而是一種代謝紊亂引起的問題。過度節(jié)食，蛋白質(zhì)和維生素含量不足，進(jìn)一步的合成會(huì)受阻，體內(nèi)脂肪無法及時(shí)被分解代謝，就會(huì)不斷堆積在肝里面。

　　衰老速度會(huì)加快，嚴(yán)重缺乏多種營(yíng)養(yǎng)，容易掉發(fā)脫發(fā)、皮膚狀態(tài)差，面色萎黃，老的自然會(huì)快。對(duì)于女性來說，衰老的表現(xiàn)更明顯，因?yàn)檫@會(huì)影響到體內(nèi)激素的正常分泌。

　　大腦健康也容易受損，衰老加快，還會(huì)影響到日常的生活和工作。饑餓卻不吃東西，這是很糟糕的感覺，在此期間，血糖水平偏低，人的情緒波動(dòng)也比較大，神經(jīng)遞質(zhì)的合成與神經(jīng)調(diào)節(jié)都會(huì)受到影響，大腦會(huì)變得遲鈍，思維不敏捷，記憶了和反應(yīng)力都容易下降。

　　雖然說肥胖影響健康，需要控制體重，擺脫肥胖，但大家一定要用對(duì)方法，不然也是徒勞，對(duì)健康的影響反而更大。

　　想要健康減肥，不是不吃，而是要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、改掉不良飲食習(xí)慣。每天要控制總熱量的攝入，遵循低脂低糖低油的原則，少吃高脂肪高熱量等食物，多吃蔬菜水果和五谷雜糧，促進(jìn)消化，同時(shí)要保持一定蛋白質(zhì)的攝入。

　　如果是健康問題引起的肥胖，減肥不是首要目的，先解決源頭問題更重要，之后體重自然會(huì)降下來。

　　歸根結(jié)底，減肥要管住嘴邁開腿，但方法要選對(duì)，節(jié)食減肥并不靠譜，若過度節(jié)食，以上幾個(gè)問題可能或遲或早會(huì)找上你，與其拼命節(jié)食減肥，不妨吃的健康點(diǎn)!