苗條的身材是每個人的心愿，尤其是對于女性而言，對想方設(shè)法的使自己變瘦，但很多人都忽略了一個問題，你是真的胖嗎?眾所周知，大多數(shù)人群的身高是各有差異的，也就意味著體重也會不盡相同。很多人都不太清楚，按照自己的身高，究竟體重多少比較合適呢?應(yīng)該如何自測呢?標(biāo)準(zhǔn)體重測試法是什么？

　　相信很多人都聽說過BMI指數(shù)，即使用自己體重(單位為公斤)，除以身高(單位為米)的平方，得出來的值即為BMI指數(shù)。

　　通常情況下，BMI指數(shù)的數(shù)值在十八至二十二左右，則說明是標(biāo)準(zhǔn)體重，身體也處于健康的狀態(tài)下，是不需要減肥的。但由于每個人的身體素質(zhì)存在一定的差異性，BMI指數(shù)會在十八至二十二周圍上下浮動，數(shù)值變化不太時，不必過于緊張焦慮，是一種正常的現(xiàn)象。

　　BMI指數(shù)低于十八則說明自身的體型偏瘦，高于二十二的情況下，則預(yù)示著體重超重，這兩種情況下，對于身體的健康發(fā)展都會造成不利的影響。需要根據(jù)自身的實際情況，及時采取相關(guān)的措施，將自身的BMI指數(shù)控制在十八至二十二的正常范圍內(nèi)。

　　BMI指數(shù)低于十八的人群，需要怎么做？

　　測量自身的BMI指數(shù)低于十八的人群，則說明身體過于的消瘦，身體內(nèi)會或多或少的缺乏一些營養(yǎng)物質(zhì)，可以多食用一些營養(yǎng)成分比較豐富的食物，為身體提供充足的營養(yǎng)物質(zhì)，但同時飲食結(jié)構(gòu)也要做到科學(xué)合理以及營養(yǎng)均衡，長期堅持，BMI指數(shù)會逐漸的恢復(fù)正常，并且也有利于身心健康發(fā)展。