我們的身體在出汗、如廁的時(shí)候都會(huì)消耗水分，所以需要及時(shí)補(bǔ)充，如果出現(xiàn)口渴的情況再喝水，說明此時(shí)的身體已經(jīng)嚴(yán)重缺水了。如果此時(shí)一次性喝了很多水，有可能加重腸胃的負(fù)擔(dān)，還會(huì)稀釋胃液，大量水分進(jìn)入身體還容易會(huì)增加血容量，從而增加心臟的負(fù)擔(dān)。所以平時(shí)要保持適當(dāng)?shù)娘嬎?，而且要少量多次飲用，給身體補(bǔ)充充足的水分。

　　2、出汗后不喝冰水

　　大量排汗之后，體內(nèi)的溫度會(huì)有所升高，此時(shí)不建議飲用冰水，如果此時(shí)飲用冰水，很有可能導(dǎo)致腸道痙攣，產(chǎn)生劇痛，還可能導(dǎo)致寒氣入侵，危害身體健康。

　　運(yùn)動(dòng)之后我們的身體會(huì)缺少水分，但是此時(shí)不建議大量飲水，可在運(yùn)動(dòng)之前和運(yùn)動(dòng)中都適量飲水，避免身體因?yàn)榇罅砍龊苟彼?/p>

　　3、有些水不能喝

　　白開水燒開之后也會(huì)有保質(zhì)期，盡量在一天以內(nèi)飲用完，超過一天的水不建議再喝。如果水被反復(fù)煮沸，水中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)流失，這樣的水也不建議飲用。

　　4、飯前飯后不建議大量飲水

　　飯前大量飲水，會(huì)稀釋胃液，在進(jìn)食之后會(huì)影響消化。而飯后大量飲水，會(huì)增加飽腹感，感覺比較撐，還會(huì)沖淡胃液，增加胃、心臟的負(fù)擔(dān)。如果想要減肥，可以在飯前半小時(shí)飲用少量水。

　　結(jié)語：我們的身體需要不斷補(bǔ)充水分來維持機(jī)體的運(yùn)轉(zhuǎn)，想要減肥的朋友，平時(shí)可以多喝一些水，來促進(jìn)身體的新陳代謝，但是也不要過量飲水，飲水超過3升，則有可能誘發(fā)水中毒。盡量喝白開水，而且放置時(shí)間長(zhǎng)的水不要喝，以免因?yàn)樗凶躺思?xì)菌而影響身體健康。

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