很多人每天的工作很忙碌，回家之后只想坐著不動，但是白天工作的時候已經(jīng)坐了很長時間，晚上回家之后還是坐著或者躺著休息，不進(jìn)行運(yùn)動，會讓身體更加疲勞，其實(shí)躺在床上做做瑜伽也是緩解疲勞的好方法，而且對身體的好處非常多，那么練習(xí)瑜伽的好處有哪些?有的人在剛練習(xí)瑜伽時，無法掌握正確的呼吸方法，這時候該怎么辦呢?

　　練習(xí)瑜伽的好處

　　1、調(diào)節(jié)身心

　　在進(jìn)行瑜伽鍛煉之間，要先進(jìn)行冥想或者打坐，讓身體和心理融合，更快進(jìn)入狀態(tài)。在冥想時，我們可以進(jìn)行盤腿坐，同時要保持背部挺直，讓雙手輕輕放在腿上，可以跟隨著音樂進(jìn)行深呼吸，讓心率慢慢達(dá)到穩(wěn)定的狀態(tài)，這樣做能讓我們暫時忘記工作的煩惱，緩解生活的壓力。因?yàn)榇藭r的身體非常放松，還有助于改善睡眠。

　　2、矯正體態(tài)

　　那些經(jīng)常練習(xí)瑜伽的人，身姿總是非常挺拔。在我們平時的生活和工作中，我們無法一直都保持著正確的坐姿和站姿，而且長時間坐立會讓我們的體態(tài)變得很丑，比如頭部前伸、肩部前翻。經(jīng)常練習(xí)瑜伽，瑜伽中的一些體式能幫助矯正身姿，讓我們看起來更有氣質(zhì)。

　　對于經(jīng)常久坐的朋友來說，可以多練習(xí)眼鏡蛇式，這個動作能在很大程度上增強(qiáng)頸椎的靈活性，放松背部的肌肉，從而讓身體更加挺拔。

　　3、放松肌肉