很多人每天的工作很忙碌，回家之后只想坐著不動(dòng)，但是白天工作的時(shí)候已經(jīng)坐了很長(zhǎng)時(shí)間，晚上回家之后還是坐著或者躺著休息，不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓身體更加疲勞，其實(shí)躺在床上做做瑜伽也是緩解疲勞的好方法，而且對(duì)身體的好處非常多，那么練習(xí)瑜伽的好處有哪些?有的人在剛練習(xí)瑜伽時(shí)，無(wú)法掌握正確的呼吸方法，這時(shí)候該怎么辦呢?

　　練習(xí)瑜伽的好處

　　1、調(diào)節(jié)身心

　　在進(jìn)行瑜伽鍛煉之間，要先進(jìn)行冥想或者打坐，讓身體和心理融合，更快進(jìn)入狀態(tài)。在冥想時(shí)，我們可以進(jìn)行盤腿坐，同時(shí)要保持背部挺直，讓雙手輕輕放在腿上，可以跟隨著音樂(lè)進(jìn)行深呼吸，讓心率慢慢達(dá)到穩(wěn)定的狀態(tài)，這樣做能讓我們暫時(shí)忘記工作的煩惱，緩解生活的壓力。因?yàn)榇藭r(shí)的身體非常放松，還有助于改善睡眠。

　　2、矯正體態(tài)

　　那些經(jīng)常練習(xí)瑜伽的人，身姿總是非常挺拔。在我們平時(shí)的生活和工作中，我們無(wú)法一直都保持著正確的坐姿和站姿，而且長(zhǎng)時(shí)間坐立會(huì)讓我們的體態(tài)變得很丑，比如頭部前伸、肩部前翻。經(jīng)常練習(xí)瑜伽，瑜伽中的一些體式能幫助矯正身姿，讓我們看起來(lái)更有氣質(zhì)。

　　對(duì)于經(jīng)常久坐的朋友來(lái)說(shuō)，可以多練習(xí)眼鏡蛇式，這個(gè)動(dòng)作能在很大程度上增強(qiáng)頸椎的靈活性，放松背部的肌肉，從而讓身體更加挺拔。

　　3、放松肌肉