小學生的早餐一定要重視營養(yǎng)，營養(yǎng)不足都會導致孩子發(fā)育不全，還會影響智力，有許多的父母不知道如何為孩子們準備早餐，今天小編為大家準備小學生營養(yǎng)早餐食譜、小學生補腦營養(yǎng)早餐和小學生一周營養(yǎng)早餐食譜，希望大家喜歡。

　　目錄

　　1、小學生營養(yǎng)早餐搭配原則 2、小學生補腦營養(yǎng)早餐

　　3、小學生減肥營養(yǎng)早餐食譜 4、小學生開胃營養(yǎng)早餐食譜

　　5、小學生西式營養(yǎng)早餐 6、小學生考試營養(yǎng)早餐

　　7、小學生一周營養(yǎng)早餐食譜 8、小學生營養(yǎng)早餐的重要性

　　小學生營養(yǎng)早餐搭配原則

　　吃得多不如吃得精

　　早晨起來，雖然胃里已排空，但由于活動量不大，有些孩子總覺得早上不餓，也就不想吃早飯。另外，有的學生上學早，時間緊張，進餐時間短。

　　因此，早餐不用吃大量的飯菜，只要質量高、搭配合理的主副食就可以了。

　　每天喝牛奶是好的補鈣措施

　　每天喝牛奶是好的補鈣措施(盡管人們對牛奶有不同的認識，但適量適度是重要的飲食原則，對孩子成長也是需要的——責編注)，每100毫升牛奶中含鈣量達120毫克，如果每天喝250毫升牛奶，可以獲得300毫克的鈣，相當于中國營養(yǎng)學會推薦的鈣供給量標準的40%。這樣，再從其他食物中攝入鈣達供給量標準的50%，兩者相加，基本滿足需求。

　　此外，好每天早餐中有一個雞蛋。

　　雞蛋富含生命所需的一切營養(yǎng)成分和活性物質，是人類早餐的佳選擇。

　　有些家長一大早就給孩子吃很多東西，不但有牛奶、雞蛋，還有包子、油條、漢堡、巧克力等等，認為多吃點“耐餓”。

　　殊不知，吃得過多反而會影響上午的學習。根據《中國居民膳食指南》，營養(yǎng)早餐的熱量來源應包括蛋白質、脂肪和碳水化合物，三者比例應接近1∶0.7∶5，并能提供人所必需的各種維生素和礦物質，如鈣、鋅、鐵等。早上食欲差，家長應盡可能安排一些色、香、味、形具有吸引力的早點，早餐也要經常換著花樣做。

　　蔬菜水果不可少

　　如果把牛奶、雞蛋、蔬菜加主食當作理想早餐的標準，那么，如果再加上水果，便稱得上是“黃金早餐”了。

　　但據調查，學生早餐中缺少的就是蔬菜和水果。

　　主食、蛋品、肉類、奶類雖然富含碳水化合物及蛋白質、脂肪，但均為含硫磷元素多的食物，屬于酸性食品，而蔬菜水果是堿性食品，不僅富含胡蘿卜素和多種水溶性維生素，還含有很多鈣、鉀、鎂等營養(yǎng)素。

　　如果學生早餐吃過多的酸性食物，且沒有堿性食物來中和，會導致血液偏酸性，可使人整個上午思維不集中。

　　因此，早餐中蔬菜不能少，可以選擇一些爽口的什錦泡菜、拌黃瓜、糖拌西紅柿等等。

　　吃一定量的蔬菜，不僅能夠維持血液酸堿度的平衡，減輕胃腸道的壓力，還能為機體及時提供一定量的維生素，對學生健康發(fā)育十分有益。此外，如果有條件，早餐好再增加一個富含維生素的水果。