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4早餐 營養(yǎng)又瘦身

  編者按:由于生活節(jié)奏的加快,人們都不太愛吃早餐了,這是不正確的做法,早餐在三餐中是很重要的,下面小編就為大家推薦幾款營養(yǎng)又方便的早餐,馬上去看看吧!

  一、水果酸奶

  材料:橙子一個、酸奶300毫升

  做法:用壓榨機將橙子榨成橙汁,倒出后轉(zhuǎn)杯,倒入酸奶搖勻即可,使用無糖酸奶效果更佳。

  功效:幫助腸胃清除體內(nèi)垃圾,適合夏季減肥。

  二、玉米面糊

  材料:玉米面200克,冬瓜80克,花生米30克,瘦肉40克,紅薯30克。雞蛋,蔥花依據(jù)個人喜好添加。

  做法:

  1、玉米面對入涼水?dāng)囬_至沒有疙瘩才可。

  2、燒好開水,將玉米面倒入,把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒,花生米稍微搗碎、放進(jìn)去,撒上鹽,小火煮10~15分鐘。

  3、再打一個雞蛋攪散成蛋花。出鍋前撒一點兒蔥花。

  功效:不僅可以填飽肚子,營養(yǎng)也很豐富。

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