5、番薯、玉米

　　紅薯、紫薯、玉米含有豐富的膳食纖維、粗纖維、多糖、維生素，其潤腸通便的作用也是人盡皆知的，所以堅持吃一周的番薯和玉米，效果杠杠兒的!但要注意的是，容易腹脹、消化不良的人群不宜食用番薯、玉米等含淀粉類豐富的食物，否則會加重癥狀，也無法緩解便秘癥狀。

　　6、開塞露

　　如果是憋得非常難受或者偶爾發(fā)生便秘的情況，可以使用開塞露進(jìn)行解決，通常在20分鐘左右即可解決便秘的問題，要使用開塞露等瀉劑千萬注意用量和使用頻率，如果使用三次都沒有效果，就不要再使用了，應(yīng)該立即到醫(yī)院進(jìn)行檢查。

　　便秘的治療方法

　　1.排便計劃

　　對便秘患者來說，排便計劃的目的就是要克服排便中的不良習(xí)慣，建立良好的排便過程。在有些種類的便秘中，排便計劃是治療的主要內(nèi)容，即生物反饋的治療。

　　2.飲食治療

　　飲食習(xí)慣的重要性。但在實際生活中，想要改變一個人尤其是中老年人的飲食習(xí)慣并非簡單的事。此外，生活的改善，食物中脂肪、細(xì)糧比例的增加，如果沒有科學(xué)的飲食觀念，很易發(fā)生飲食結(jié)構(gòu)的偏差，出現(xiàn)或是加重便秘。

　　3.心理治療

　　心理療法是便秘治療的必要環(huán)節(jié)。在許多去心理門診就醫(yī)的患者中，便秘是常見的顧客。很多便秘患者在發(fā)病過程中，也會產(chǎn)生煩躁、焦慮等不良心理。不去除這些心理問題會影響其他治療方法的效果。

　　4.藥物療法

　　藥物治療在便秘應(yīng)用多，起效快，副作用也是大的，有時侯甚至給患者帶來很大的損害。如何從專業(yè)的角度權(quán)衡使用瀉藥的利弊不僅僅是患者要注意的，也是內(nèi)外科醫(yī)生經(jīng)常遇到的問題。輕率地使用作用強(qiáng)烈的瀉藥有時會出現(xiàn)適得其反的結(jié)果。

　　5.腸道水療法

　　腸道水療對于便秘的治療效果比較明顯，相對藥物治療來說，副作用小，長期使用對腸道及身體無損害，也無依賴性。不要小看便秘，嚴(yán)重便秘可能會引起身體許多的不良反應(yīng)的，其實便秘是多種疾病的集中癥狀，并不是一種病，所以我們應(yīng)該格外重視便秘。

　　總結(jié)：出現(xiàn)便秘的情況。我們可以嘗試通過食療的方法來解決。吃一些能夠促進(jìn)腸胃蠕動，幫助排便的額食物。不僅營養(yǎng)而且對身體也沒有什么副作用。本文介紹了一些能夠幫助促進(jìn)排便的方法。相信會對大家有所幫助。便秘了對于身體的影響是非常大的，所以大家都應(yīng)該要重視起來哦。