出現(xiàn)便秘的情況應(yīng)該是非常常見的問題。很多時(shí)候便秘了，就要通過改善一下飲食方面就可以解決了。不需要吃藥。那么便秘了該吃什么好呢?便秘了怎么辦?有什么方法能夠緩解。便秘該如何去治療更快見效。想要了解這些問題的朋友，我們就接著往下看吧。

　　便秘吃什么好

　　蘿卜汁

　　制法：先將白蘿卜洗干凈了，用攪拌機(jī)打碎。然后再用紗布過濾出蘿卜的汁液。往蘿卜汁里面放入熱水，加上些許的 蜂蜜就可以飲用了。

　　功效：清熱通便，尤其適合習(xí)慣性便秘的人群。

　　核桃芝麻糊

　　制法：取4-5顆核桃仁、少量熟芝麻，放入碗中搗碎成粉末，用熱開水沖調(diào)，加入蜜糖調(diào)味之后即可食用。

　　功效：適合長期慢性便秘的老年人。

　　土豆蜜汁

　　制法：一個(gè)土豆洗干凈不用去皮。用開水燙上幾分鐘之后，再用攪拌機(jī)打碎。用紗布過濾出土豆的汁液，加熱水和蜂蜜飲用。對(duì)便秘也很有好處哦。

　　功效：適合氣血兩虛的便秘。

　　便秘怎么辦

　　幾乎所有人都有過便秘的經(jīng)歷，便秘實(shí)在是很讓人難受的一件事，今天教大家一些簡單實(shí)用的方法，幫助你快速通便。

　　1、空腹喝水

　　會(huì)發(fā)生便秘主要的原因就是因?yàn)榇蟊愕乃直贿^度的吸收，腸道缺乏水分變得干澀，沒有辦法推動(dòng)干硬的大便前進(jìn)。就會(huì)造成便秘。所以在每天早晨起床的時(shí)候要喝一大杯溫開水。分小口連續(xù)喝下，能夠顯著的解決大便干燥，腸道干澀的問題。多數(shù)人在晨起喝下第一杯水不久以后就會(huì)有便意感，干熱便秘、大便干硬的人群尤為適合這種方法。

　　2、喝酸奶

　　導(dǎo)致便秘有一個(gè)原因就是因?yàn)槟c道菌群失調(diào)。這個(gè)時(shí)候可以選擇喝一杯含有益生菌的酸奶。便秘情況比較嚴(yán)重的朋友，可以直接食用補(bǔ)充益生菌的藥物。能夠增加腸道中的益生菌，維持腸道的菌群平衡，從而解決了便秘的問題。

　　3、簡單運(yùn)動(dòng)

　　效果很明顯的方法是可以通過緩慢的上下深蹲幾分鐘，或者試試跳繩這樣方式來震動(dòng)腸道。達(dá)到引起便衣的效果。還有個(gè)方法，就是將手掌放平在肚臍周圍按摩，逆時(shí)針的方向，早晚都按摩一次，這樣能夠幫助腸道的蠕動(dòng)，起到排便的效果。

　　4、芹菜汁

　　芹菜中含有大量的粗纖維，能夠調(diào)節(jié)腸道。增大分辨的體積，軟化大便。所以便秘的人可以喝一點(diǎn)芹菜汁，潤腸通便非常有效?；蛘叱砸恍┣鄄酥蟮牟耍委熜Ч卜浅：?。