女性在懷孕期間都會(huì)遇到這樣那樣的問題，比如嘔吐，食欲不振，便秘等，這讓很多女性在懷孕期間非常痛苦，那么孕早期便秘怎么辦呢?孕早期便秘的原因有哪些呢?孕早期便秘的食療方法有哪些?下面小編就和大家具體的講解一下。

　　孕早期便秘怎么辦

　　1、孕早期便秘多吃膳食纖維

　　可以在每天清晨的時(shí)候來喝一杯淡鹽水，這樣不但清理了腸道還可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。

　　平時(shí)多吃一些富含粗纖維的食物,例如:奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿卜、馬蹄、白菜、紅薯、玉米等,這些都有利于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),軟化糞便,幫助孕婦更好的排便。

　　2、孕早期便秘要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　孕婦也應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),多出去走走,不能一天到晚都在房間里悶著,平時(shí)養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣,注意飲食跟休息。如果有嚴(yán)重便秘的問題發(fā)生,不能私自用藥,應(yīng)該咨詢醫(yī)生。

　　3、孕早期便秘要保持身心愉快

　　在孕早期很多女性會(huì)在家里呆著無所事事，其實(shí)在這個(gè)時(shí)期給自己安排合理健康的生活是非常有必要的，要保證足夠的休息,不宜太疲勞,保持陽光心情、樂觀心態(tài)。

　　孕早期的不適感可能會(huì)讓人焦躁,準(zhǔn)媽媽要多做一些有趣開心的事,比如傾聽優(yōu)美的音樂、欣賞美麗的花兒、靜下心來閱讀一本好書等,盡量杜絕不良情緒,避免受精神刺激。

　　4、孕早期便秘晨起定時(shí)排便

　　定時(shí)排便對(duì)準(zhǔn)媽媽來說是一個(gè)絕佳方法,具體做法是在早晨起床或吃完早飯后如廁。早餐后的1個(gè)鐘頭左右是排便佳時(shí)間,因?yàn)槌酝暝琰c(diǎn)后結(jié)腸的推動(dòng)比較活躍。此外,便意來時(shí),千萬不要強(qiáng)忍。

　　5、孕早期便秘要掌握飲水技巧

　　補(bǔ)充足夠的水分對(duì)順利排便有很大好處,但不是每個(gè)準(zhǔn)媽媽都清楚飲水的技巧。良好的飲水方式為:在一天的特定時(shí)間喝水,要大口飲用,吞咽時(shí)要快點(diǎn),但別喝太多。大口飲水有利于濕潤糞便,對(duì)緩解便秘很有效。