很多女性朋友本身是沒有便秘的問題的，但是一到了孕期就開始便秘了。我們知道是因為肚子里面的寶寶給孕媽的身體帶來了變化，但是具體是什么原理呢?如果便秘了應(yīng)該怎么辦呢?
1、有的時候會因為腹中的胎兒越來越大，導(dǎo)致子宮越來越大，使體內(nèi)的糞便運轉(zhuǎn)速度減慢，導(dǎo)致不能正常排便。
2、孕婦在懷孕的時候會因為內(nèi)分泌的變化，所導(dǎo)致體內(nèi)的孕激素增加，所以這這個時候就會出現(xiàn)孕婦便秘的情況。
3、有一些孕媽還不是很了解孕期的飲食重點，以為吃得多吃得營養(yǎng)就可以了，其實忽視了一個重要的問題。就是粗纖維也要多吃，只吃容易消化的東西就會便秘。
4、孕期因為肚子很不方便，不少孕媽就動的特別少，甚至每天都坐著或者躺著，這樣腸胃的蠕動就會減少，自然也會便秘了。
5、部分孕媽在懷孕的時候身體出現(xiàn)一些問題，需要服用藥物，而藥物都是會有副作用的，其中就有可能會導(dǎo)致便秘。
1、晨起定時排便
養(yǎng)成早上起來或早餐之后定時排便的習慣。早餐后，結(jié)腸推進活動較為活躍，有利于啟動排便，早餐后一小時左右是佳的排便時間。有便意時一定要及時如廁，不要忽視便意，更不要強忍著不便。準媽媽如廁的時間不宜過長，否則容易導(dǎo)致腹壓升高，給下肢回流帶來困難。
2、注意飲水技巧
有便秘困擾的孕媽們平時要多喝水，需要注意喝水的技巧，在每天固定的時間內(nèi)喝水，并且需要大口大口的喝，記住不是暴飲，因為大口喝水的方法能讓水盡快的到達結(jié)腸，能讓糞便變得松軟，從而容易排出體外。
3、增加身體的活動量
缺乏運動或長時間不活動的話會致便秘情況變得更嚴重，所以，準媽媽平時要適當運動。準媽媽適當活動能增強胃腸蠕動，睡眠充足、心情愉快使精神壓力得到緩解等，同時也是減輕便秘的好方法。
4、飲食調(diào)理
有便秘困擾的準媽媽，平時要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纖維素和維生素的食物，比如蘋果、蘿卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆類等，這些食物有利于促進腸道的肌肉蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助孕婦排便。
