人們在日常生活中因?yàn)椴唤】档娘嬍?、生活?xí)慣等，所以很容易出現(xiàn)便秘的癥狀，便秘讓人們非常的煩惱，尤其是剛生產(chǎn)后的產(chǎn)婦是非常容易發(fā)生便秘的。那么，產(chǎn)婦便秘怎么辦?產(chǎn)后便秘吃什么好?產(chǎn)后便秘怎么預(yù)防?一起來看看吧。

　　產(chǎn)婦便秘怎么辦

　　產(chǎn)婦在坐月子期間容易發(fā)生便秘，產(chǎn)婦便秘是指飲食如常，但是好幾天不解大便或者排便的時(shí)候干燥疼痛，很難解出。這是產(chǎn)后常見的一種病癥，是由于產(chǎn)婦產(chǎn)后飲食調(diào)理不當(dāng)造成的。那么，產(chǎn)婦便秘怎么辦?

　　1、適當(dāng)運(yùn)動

　　順產(chǎn)的產(chǎn)婦通常6-8小時(shí)后就要坐起，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┓淼倪\(yùn)動，也可以多采取不同的睡姿或者坐姿，輕輕的按摩下腹部等;第二天需要下地，在室內(nèi)適當(dāng)?shù)淖邉?。對于剖腹產(chǎn)沒有合并疾病的產(chǎn)婦，產(chǎn)后第二天可以試著走路，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　2、調(diào)整自己

　　產(chǎn)褥期作為一個(gè)特殊時(shí)期，體內(nèi)孕激素急劇下降，再加上新生命的到來，這些給新媽媽帶來種種不適應(yīng)。新媽媽應(yīng)學(xué)會盡快轉(zhuǎn)變角色，不良的情緒會使胃酸分泌量下降，腸胃蠕動減慢，平時(shí)應(yīng)保持精神愉快、心情舒暢，避免精神刺激。

　　3、調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)

　　每日進(jìn)餐應(yīng)適當(dāng)配有一定比例的雜糧，要粗細(xì)糧搭配，做到主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時(shí)，注意攝入含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。蔬菜以菠菜、芹菜、洋蔥、苦瓜、空心菜、韭菜等為主，水果以香蕉、蘋果、梨、杏等為好。此外還要多喝湯水。

　　產(chǎn)后便秘吃什么好

　　女性在產(chǎn)后一定要注意營養(yǎng)飲食的均衡，這樣能夠讓產(chǎn)后便秘產(chǎn)生的幾率小一些，但是大家知道產(chǎn)后便秘吃什么好嗎?許多食物的功效其實(shí)比藥物的功效更多，更安全，下面就來為大家介紹產(chǎn)后便秘吃什么好，女性朋友們?yōu)榱俗约旱纳眢w健康快快行動起來吧!

　　1、番薯

　　多吃番薯，可治便秘，使大便暢通易解，民間多有此經(jīng)驗(yàn)?！侗静萸笤芬嘤杏涊d，認(rèn)為紅薯：“涼血活血，寬腸胃，通便秘，去宿瘀臟毒?！甭员忝卣呤持纫?。也可用鮮紅薯葉250克，加油、鹽炒菜吃，一次吃完，早晚空腹各吃一次，適宜大便燥結(jié)之人。

　　2、芝麻

　　能潤腸通便，適宜腸燥便秘之人服食。選用古時(shí)《醫(yī)鏡》中桑麻丸方，以黑芝麻(炒)同冬桑葉等份為末，蜂蜜調(diào)和為丸，日服12~15克，1月而愈。