不少人認(rèn)為骨頭湯、吃骨頭可補(bǔ)充人體缺失鈣元素，骨頭是含有較多的鈣，可不易被人體吸收，若經(jīng)常性食用，還會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，上了年紀(jì)的人，腸胃消化系統(tǒng)本就衰弱，若再增加壓力，可能會(huì)引起腸胃疾病。

　　還有骨頭湯也不可能長期飲用，喝個(gè)幾次不會(huì)對身體纏身危害，若經(jīng)常食用，進(jìn)入人體會(huì)產(chǎn)生一種嘌呤物質(zhì)，一旦嘌呤升高，便會(huì)引起尿酸升高，可能會(huì)造成腎結(jié)石，腎衰竭以及痛風(fēng)疾病。

　　還有種補(bǔ)鈣方式就是運(yùn)動(dòng)，40歲女性每天可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)骨質(zhì)，加快骨質(zhì)代謝，減少骨量的流失，從而減少鈣的的流失，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)還能調(diào)節(jié)女性雌激素水平，穩(wěn)住鈣質(zhì)流失，上了年紀(jì)的女性，可做些有氧運(yùn)動(dòng)，比如，跑步、快走、瑜伽、游泳，都是不錯(cuò)的選擇，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，減低骨折的風(fēng)險(xiǎn)。

　　最后一種補(bǔ)鈣方式就是吃鈣片，切不可自行瞎補(bǔ)鈣，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院檢查，聽從醫(yī)生指導(dǎo)，服用正確的鈣片，能夠有效地補(bǔ)充體內(nèi)缺失的鈣元素。

　　以上所講的幾點(diǎn)，是最有效的補(bǔ)鈣方式，對于40歲的女性，正處于補(bǔ)鈣的黃金期，如果能采取正確的補(bǔ)鈣方式，讓骨骼更健康、就能降低很多問題發(fā)生的可能性。而對于已經(jīng)出現(xiàn)或多或少的骨骼問題的女性，更要盡快將補(bǔ)鈣這件事情提升日程，養(yǎng)好身體，或能更好的生活。

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