腳抽筋的情況你遇到過嗎?雖然說整個抽筋的過程多數(shù)只有一兩分鐘，但是卻是會讓人很難受的。腳抽筋怎么辦?面對這樣的問題，其實有很好的方法可以解決哦!腳抽筋的原因是什么?帶著疑問，讓我們一起來看下面的文章介紹吧!
1.補充鈣質(zhì)
很多人之所以會抽筋是因為身體缺鈣了，當我們體內(nèi)的鈣缺少的時候，肌肉會比較興奮，然后出現(xiàn)抽筋的情況。每個人都應該在平時注意補鈣，每天喝一些牛奶或者酸奶，或者是吃鈣片，這樣才能保證足夠的鈣質(zhì)的供應，避免抽筋。
2.合理姿勢
如果你經(jīng)常抽筋都是在睡覺的時候，那么可能是你睡覺的姿勢有問題了。比如說總是把兩條腿疊在一起，導致肌肉的負擔比較重。由于不良的姿勢也會引起抽筋，所以說不管是在睡覺還是站著、坐著的時候大家都要注意調(diào)整姿勢哦。
3.注意保暖
還有一些人在秋冬的季節(jié)總是抽筋，春夏的時候則明顯的很少抽筋，如果你是屬于這樣的情況，那么很有可能是因為保暖工作沒有做好。在我們抽筋的時候，記得患上暖和的襪子以及鞋子，這樣血液循環(huán)暢通了，就不容易抽筋了。
4.時常泡腳
可以在每天的睡覺前準備一盆熱水，把雙腳放進熱水里浸泡約二十分鐘左右，如果背部稍微出汗，則說明見效。用熱水泡腳可以幫助排出身體的毒素和垃圾，還能夠促進腳部的血液流通循環(huán)，防止腳部抽筋。
5.適當鍛煉
適當?shù)腻憻捒梢蕴岣呱眢w的免疫力，例如跑步、打籃球和瑜伽等方式，既改善了人的身形，又鍛煉了肌肉，預防腳抽筋。需要注意的是，運動前要做好熱身活動，防止劇烈運動引起腿部和腳部抽筋。
6.注意休息
如果累了一天，要讓腳部和腿部及時休息，不能使其處于過度勞累的狀態(tài)，否則就會因為肌肉疲勞而引起抽筋。
