3、蘋(píng)果
1個(gè)蘋(píng)果中含有類(lèi)黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。
4、桃仁
桃仁含苦杏仁苷、24-亞甲基環(huán)木菠蘿烷醇、野櫻苷、β-谷甾醇和菜油甾醇及它們的葡萄糖苷等，還含綠原酸、3-咖啡?？鼘幩帷⒖嘈尤拭?、揮發(fā)油及脂肪油。煎劑有抗炎作用，所含脂肪油有潤(rùn)腸緩下作用，提取物有擴(kuò)張血管作用。醇提取物有抑制血液凝固作用。
5、山楂
山楂具有有活血化淤行氣的作用，痛經(jīng)的朋友在痛經(jīng)時(shí)可以吃點(diǎn)山楂，或者泡茶喝，都可以有效的緩解疼痛。
6、當(dāng)歸
當(dāng)歸是我們常見(jiàn)的中草藥，在古代醫(yī)學(xué)中記載其具有調(diào)經(jīng)活血補(bǔ)血的功效，經(jīng)常被用來(lái)治療女性月經(jīng)，具有調(diào)月經(jīng)、養(yǎng)肝血，對(duì)于去除黃褐斑、老年斑具良好的效果。
7、桑葚
桑葚有改善皮膚(包括頭皮)血液供應(yīng)，營(yíng)養(yǎng)肌膚，使皮膚白嫩及烏發(fā)等作用，并能延緩衰老?？勺剃幯a(bǔ)血，適用于陰血虧虛所致的須發(fā)早白、頭目暈眩，女子月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等。
無(wú)論天氣有多熱，請(qǐng)切記不要吃雪糕冰棒
把這一條放在第一位，我真是強(qiáng)調(diào)的不想更強(qiáng)調(diào)了。男人為陽(yáng)，女人為陰，女孩子身體本就偏冷，可能更容易招惹濕寒。寒氣進(jìn)入腹部，便引起了痛經(jīng)。如果本來(lái)已經(jīng)痛經(jīng)的姐妹們，那就請(qǐng)你不要再繼續(xù)吃雪糕或冰鎮(zhèn)食品了。有些女生能吃雪糕，并且從來(lái)不痛經(jīng)，這只能證明她身體里火比較旺，吃涼食也沒(méi)有關(guān)系。但是在這我奉勸各位姐妹，冰凍三尺非一日之寒，現(xiàn)在不發(fā)作并不代表以后也沒(méi)事。
用開(kāi)水煮紅花泡腳
這是一個(gè)中醫(yī)告訴我的辦法，紅花是促進(jìn)血液流通的藥物，我不說(shuō)大家都知道吧?？戳诉@么多年宮廷劇了，后宮的妃子娘娘們都用這個(gè)來(lái)害別人流產(chǎn)的……不好意思扯遠(yuǎn)了……但是這就證明了紅花的功效。痛經(jīng)多因血流不暢，淤積在小腹留不下來(lái)。那么用紅花泡腳既能活血化瘀，又能刺激腳底穴位，反正是好處多多，但仍是重在堅(jiān)持，堅(jiān)持真的有效果。請(qǐng)注意：例假期間照常泡腳，但是切記不要加紅花了，否則后果你懂的。
經(jīng)期每天早上空腹喝一大杯紅糖水
紅糖水要濃濃的，少加一些姜絲也可以。女生本來(lái)就體寒，如果趕在例假時(shí)期就更虛，容易被濕寒所侵蝕。一大杯紅糖水作用有二：一是驅(qū)寒，保持身體能夠抵抗外界的寒濕侵蝕;二是排淤，體寒虛弱者經(jīng)血往往排不凈，用紅糖可以促進(jìn)經(jīng)血排空，還可以排出血塊。在這請(qǐng)注意，是紅糖水，沒(méi)讓你加紅棗。吃紅棗可以，但請(qǐng)?jiān)诶龠^(guò)去之后再吃。
經(jīng)期不要碰涼水，不洗衣服
例假來(lái)了，好什么也別干，不要覺(jué)得衣服臟了褲子臟了著急去洗，而且還用涼水。有人說(shuō)我可以?xún)稛崴瑴厮匆路托辛搜?。千萬(wàn)不要這么想，手腳本來(lái)就是肢體軀干的末端，女生本來(lái)就容易手涼腳涼，這個(gè)時(shí)候就別再逞能了。即使有臟衣物，請(qǐng)你留到姨媽走了之后再勤快吧。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了痛經(jīng)的原因，我們現(xiàn)在對(duì)痛經(jīng)應(yīng)該有了一些了解，患有痛經(jīng)的朋友在平時(shí)一定要多注意自己身體的保養(yǎng)，月經(jīng)期間應(yīng)該少吃一點(diǎn)刺激性的食物，一定不能吃生冷食物，平時(shí)要注意作息規(guī)律。
