月經(jīng)會(huì)陪伴著一個(gè)女人很長(zhǎng)的時(shí)間，每月的那幾天都需要進(jìn)行特別的護(hù)理。多數(shù)人在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候沒(méi)有什么特別的感覺(jué)，但是少數(shù)人會(huì)有不舒服的情況。月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理?月經(jīng)不調(diào)的原因是什么?月經(jīng)不調(diào)吃什么好?帶著這些疑問(wèn)，讓我們一起來(lái)看看!

　　月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理

　　1、保持精神愉快，避免精神刺激

　　有些女性在月經(jīng)期時(shí)會(huì)出現(xiàn)腹部疼痛、腰酸、乳房脹痛、腹瀉、情緒不穩(wěn)定的現(xiàn)象，對(duì)此女性朋友們要注意調(diào)節(jié)情緒，精神壓力過(guò)大，焦慮的情緒會(huì)加重這些癥狀。

　　2、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染

　　經(jīng)期要更注意會(huì)陰的衛(wèi)生清潔，衛(wèi)生巾及時(shí)更換，注意保暖，特別是腹部，避免寒冷刺激。

　　3、避免過(guò)度節(jié)食，日常戒煙限酒

　　女性朋友要注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，減肥還是要配合運(yùn)動(dòng)為主，不要過(guò)度節(jié)食。日?？梢远喑允萑?、谷類、綠葉蔬菜等食物，生冷刺激的食物在經(jīng)期要少吃，這樣有助緩解經(jīng)期不適。

　　4、注意內(nèi)褲的清潔

　　內(nèi)褲應(yīng)該要每天進(jìn)行更換和清洗，因?yàn)閮?nèi)褲上面的污漬如果長(zhǎng)時(shí)間放著是會(huì)產(chǎn)生很多的細(xì)菌的，對(duì)于女性私處健康很不好。另外內(nèi)褲應(yīng)該選擇比較透氣的布料，款式應(yīng)該要寬松一些，這樣穿起來(lái)會(huì)更加舒服。

　　5、日常飲食注意

　　女性朋友日常飲食要多飲開水，保持大便通暢。對(duì)于血熱體質(zhì)的人士，在經(jīng)期前要多吃新鮮水果和蔬菜，少吃蔥、蒜、姜等容易上火的食物。對(duì)于氣血虛者日常要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃牛奶、雞蛋、豬肝、豬肉、雞肉、羊肉等，而生冷瓜果則要少吃。

　　6、長(zhǎng)期月經(jīng)不調(diào)的調(diào)理

　　對(duì)于長(zhǎng)期月經(jīng)不調(diào)的人士，可以多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等，如果癥狀沒(méi)有明顯改善則要到醫(yī)院就診檢查，查清病因及時(shí)治療。

　　月經(jīng)不調(diào)的原因

　　1、不良生活習(xí)慣引起

　　現(xiàn)在很多人都會(huì)有壓力大、工作忙的情況，因此在生活上會(huì)比較隨意一些，吃東西的時(shí)候隨便填飽肚子，不注意營(yíng)養(yǎng)的搭配。晚上經(jīng)常熬夜，沒(méi)有足夠的睡覺(jué)時(shí)間。這些都是屬于不良的生活習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。

　　這是因?yàn)樯眢w沒(méi)有得到足夠的休息，而且攝入的營(yíng)養(yǎng)成分不足，因此導(dǎo)致體內(nèi)的雌激素分泌不足，進(jìn)而產(chǎn)生月經(jīng)不調(diào)的情況。這種不良的圣后習(xí)慣其實(shí)是可以改善的，大家應(yīng)該要注意，改善之后月經(jīng)不調(diào)也會(huì)改善了。