痛經(jīng)是女性常出現(xiàn)的一種情況，女性在出現(xiàn)痛經(jīng)之后身體會(huì)感覺到很不適。導(dǎo)致痛經(jīng)的原因有很多，及時(shí)治療才是關(guān)鍵，痛經(jīng)怎么辦?我們知道患有痛經(jīng)之后女性應(yīng)該在飲食方面多注意，痛經(jīng)吃什么?想知道一定要繼續(xù)往下看哦。

　　痛經(jīng)吃什么

　　1.維生素E。我們知道卵巢調(diào)節(jié)女性的各種生理機(jī)制，維生素E在促進(jìn)卵巢中的激素分泌有很好的效果，它能幫助我們卵巢“加油”，對于緩解痛經(jīng)還有不錯(cuò)的效果。女性在月經(jīng)期間血流量比較快，此時(shí)服用維生素E，可以幫助我們身體排毒，還能改善皮膚的干燥問題。

　　2.微酸食物。在月經(jīng)期間女性應(yīng)該多吃一點(diǎn)微酸的食物，如酸菜、食醋等，主要是酸味的食物能緩解痛經(jīng)的情況。還有我們在月經(jīng)期間不管是經(jīng)期前還是經(jīng)期后都要保證大便暢通，因?yàn)橐坏┍忝?，就很容易讓子宮頸和子宮移位，會(huì)讓疼痛的情況加劇。

　　3.低脂肪素食。女性在月經(jīng)期間，飲食應(yīng)該清淡易消化，多吃一些含有不飽和脂肪酸的食物，不飽和脂肪酸可以調(diào)節(jié)我們卵巢內(nèi)激素的分泌，從而減輕痛經(jīng)的情況。特別是大豆，大豆富含一種植物性的雌激素，在抑制痛經(jīng)方面有不錯(cuò)的效果。

　　4.止痛藥。當(dāng)原發(fā)性痛經(jīng)引發(fā)的疼痛感影響到學(xué)習(xí)或工作時(shí)，可適當(dāng)吃點(diǎn)止疼片，一個(gè)月多吃1～2顆，不要多吃，一般不會(huì)有多大的副作用。但如果是繼發(fā)性痛經(jīng)，止疼藥只會(huì)幫你“掩蓋”病情，還是趁早就醫(yī)為好。

　　痛經(jīng)忌諱吃什么

　　1、刺激性和生冷的食物不可取

　　造成痛經(jīng)的很重要的一個(gè)原因就是因?yàn)闅庋蛔慊蚴菤庋\(yùn)行不暢造成，生冷和刺激性的食物會(huì)對痛經(jīng)期間的身體造成更大的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致子宮受刺激、輸卵管不正常收縮，這些都將加劇疼痛。如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。

　　2、不宜喝濃茶

　　茶葉中含鞣酸，它特別喜歡與鐵離子結(jié)合，大大妨礙身體對鐵的吸收，這在經(jīng)期可不是好現(xiàn)象。

　　3、不宜吃太多過于酸澀的食物

　　如黃瓜、苦瓜、西瓜、菠蘿、薄荷等。這些都是性涼的食物，痛經(jīng)的女人本來就畏寒，這些食物都要放棄。

　　4、不能吃柿子

　　柿子跟濃茶一樣，特別豐富的鞣酸會(huì)影響鐵的吸收。

　　5、含咖啡因的飲料

　　含有咖啡因，可刺激神經(jīng)和心血管，讓你情緒緊張加重疼痛，或者導(dǎo)致經(jīng)血過多，如咖啡、可樂、茶等經(jīng)期應(yīng)不喝或少喝。而溫?zé)岬陌组_水是安全、舒服的選擇。

　　6、碳酸飲料

　　有的碳酸飲料中含有磷酸鹽，同樣會(huì)妨礙鐵的吸收。而碳酸氫鈉遇到胃液后會(huì)發(fā)生中和反應(yīng)，月經(jīng)期間本來就食欲不振，如果影響飲食營養(yǎng)攝入，缺乏抵抗力，痛經(jīng)會(huì)更囂張。

　　7、奶酪類甜品也是大忌

　　芝士、黃油、奶油、酵母乳等甜食都會(huì)影響鎂的吸收，所以以為在痛經(jīng)期間一定要多吃甜食的美眉們一定要注意了。

　　痛經(jīng)的原因

　　1.先天性子宮頸狹窄