三、腎虛關

　　補腎是中國男人自古的話題，在傳統(tǒng)的思想中腎虛也就預示著男人生殖能力的下降，幾乎每個中年男人都會去補腎。而腎虛關其實也是男人的心理關，腎虛一方面對男人的身體上造成危害，另一方面也會造成心理影響。

　　首先，腎虛對男人會造成肥胖、脫發(fā)、浮腫、更年期提前、關節(jié)痛、白發(fā)、牙齒松動和聽力減退等。

　　其次，腎虛對男性的心理影響大，容易導致記憶力減退、精力不足、頭暈、煩躁、焦慮和抑郁、自信心缺乏等。

　　這些都也會影響男人的壽命，所以，補腎是幫助男人延長壽命的一種方法。

　　如何補腎

　　男人到了中年補腎不宜采取食補，容易導致肥胖。可以通過按摩和運動的養(yǎng)生方法進行。如搓腰、搓耳朵、按摩腳心、熱敷丹田和打太極等。

　　四、體力關

　　《體力下降不是年齡惹的禍》這本書告訴我們人的體力隨著年齡的下降并不可怕，可怕的是沒有做出改變的我們。

　　人體在20歲的時候達到巔峰，而隨著年齡的增大，肌肉力量減弱，鍛煉少，飲食無節(jié)制等，這些導致體力下降，心肺功能差，抵抗力也變弱，易生病。

　　度過體力關的方法

　　運動是提升體力唯一的辦法，30歲過后的男人宜采取有氧型的耐力運動，可以提升人體攝氧量，提高關節(jié)韌性。40歲之后的男性肌肉萎縮比較明顯，運動時好采取散步或慢跑，也可以進行少量的肌肉運動。

　　結語：從古自今上到秦始皇，下到現在的平民百姓，每個人都希望有長久壽命。我們雖然不能做到長命百歲，但是延長壽命，促進身體健康還是能夠做到的。上文我們簡單給大家介紹了男人想要長壽需要度過的四個關，希望通過這里的了解，你也能做到健康長壽。

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