男人的長(zhǎng)壽離不開(kāi)健康的飲食，而往往男性朋友們會(huì)忽略飲食的重要性，那么，男人的長(zhǎng)壽秘訣是什么呢?男人養(yǎng)生之道的方法有哪些呢?帶著這些疑問(wèn)，跟著小編到文章中看看，長(zhǎng)壽的人他們的日常飲食是什么吧!

　　長(zhǎng)壽的男人都是吃出來(lái)的，生活中的很多食物都能助男人長(zhǎng)壽，下面具體來(lái)看看，男人吃什么可以長(zhǎng)壽吧!

　　日本沖繩是世界聞名的長(zhǎng)壽區(qū)，而大宜味村則是沖繩的“超長(zhǎng)壽”勝地。這個(gè)人口約3500人的村子，90歲以上居民就有80人，且個(gè)個(gè)身體硬朗，被視為日本第一健康長(zhǎng)壽村。這里的人們經(jīng)常吃4種食物：

　　魚(yú)

　　深海魚(yú)(如青花魚(yú)、鮭魚(yú)、鱈魚(yú)、沙丁魚(yú))中的DHA可以改善記憶力和認(rèn)知功能，EPA則能降低血液里的中性脂肪和壞膽固醇，防止動(dòng)脈硬化，預(yù)防中風(fēng)及老年癡呆癥。

　　豆腐

　　大豆本身含有豐富的蛋白質(zhì)，但不容易被人體消化和吸收，而經(jīng)過(guò)加工的豆腐，營(yíng)養(yǎng)素的吸收率大大提高，還增加了特有的香味。豆腐是人們植物蛋白質(zhì)的好來(lái)源，還能提供豐富的鈣和鎂。

　　豆腐是生活中常見(jiàn)的食物，而人們卻往往忽視了它的存在，豆腐有如此大的功效，你們都了解了嗎?

　　海帶

　　營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸以及碘等多種微量元素。在日本，海帶被認(rèn)為是長(zhǎng)生不老的妙藥，能預(yù)防肥胖、心血管硬化、高血壓、心臟病等。

　　蔬菜

　　水果和蔬菜中的各種抗氧化劑配合起來(lái)，能很好抵御衰老。“經(jīng)常吃蔬菜可以使人患癌癥的機(jī)會(huì)下降一半”，這是專(zhuān)家對(duì)17個(gè)國(guó)家200項(xiàng)研究進(jìn)行分析的結(jié)果。尤其是大蒜、生姜、紫蘇等蔬菜，對(duì)提高抵抗力效果好。

　　有養(yǎng)胃健脾的，有增加免疫力的，當(dāng)然還有自帶長(zhǎng)壽基因的食物。請(qǐng)繼續(xù)往下看吧!

　　1、玉米當(dāng)主食

　　玉米素有長(zhǎng)壽食品的美稱(chēng)，經(jīng)常食用延緩衰老。

　　2、每天喝奶

　　強(qiáng)化鈣質(zhì)，骨骼好，才能不衰老。