運(yùn)動(dòng)的好處是直接的，通過運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)人的肌肉力度，并調(diào)節(jié)身體內(nèi)的體脂率，在恢復(fù)身材的同時(shí)，也能讓骨量增加，預(yù)防骨質(zhì)出現(xiàn)問題。同時(shí)運(yùn)動(dòng)也是提高心肺功能的直接方式，通過鍛煉能夠不斷改變心率水平，增加心肺的收縮能力。僅就對(duì)生活的影響來看，一個(gè)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，睡眠質(zhì)量會(huì)得到提高，情緒會(huì)得到釋放，記憶力和專注能力也會(huì)得到提升。
但在運(yùn)動(dòng)時(shí)要有所講究，尤其是對(duì)于中老年人，一般建議中老年人的鍛煉時(shí)間，要選擇在每天早上的8:00~12:00之間。運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度以每周5次，每次30分鐘為宜，所選擇的運(yùn)動(dòng)要以有氧運(yùn)動(dòng)為主，比如步行快走游泳，騎自行車等。每次運(yùn)動(dòng)時(shí)在感到身體稍微出汗，有了輕度疲勞時(shí)，就已經(jīng)達(dá)到了運(yùn)動(dòng)效果，而有了氣急、胸悶或者頭暈等不適時(shí)，說明運(yùn)動(dòng)過量或者身體可能存在問題，要及早停止運(yùn)動(dòng)。
很多人都知道養(yǎng)生無非6個(gè)字：管住嘴、邁開腿，但管住嘴容易，邁開腿則非常難，為了健康，再難也要堅(jiān)持去做。
