男性大多都是家中的頂梁柱，尤其是四十歲左右的男人，這個(gè)時(shí)候的男人上有老人，下有小孩，都需要男人來照顧，因此男人的身體健康很重要，需要多注意養(yǎng)護(hù)，提高免疫力，減少損害的出現(xiàn)。

　　然而在生活中，這個(gè)年紀(jì)的男人，大多都是生活在高壓下，身體的負(fù)擔(dān)比較大，出現(xiàn)問題也是常有的事。體檢單上可以清楚的看到三高、肥胖之類的問題，很多時(shí)候，醫(yī)生給出的調(diào)理建議都是運(yùn)動(dòng)，少吃。

　　但對于大多男人來說，上班已經(jīng)很忙碌了，根本沒有多余的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，只能任由身體不斷的受損。其實(shí)運(yùn)動(dòng)不一定需要去健身房，在家也可以做，不妨試一試提肛運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持一段時(shí)間，你會嘗到甜頭。男人每天做提肛運(yùn)動(dòng)有什么好處？

　　堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)的男人，身體會有怎樣變化？

　　提肛運(yùn)動(dòng)其實(shí)很簡單，就是人在站立或者是坐著的時(shí)候，深吸一口氣，將肛門吸住，然后呼氣，肛門放松，一緊一松，這個(gè)運(yùn)動(dòng)就算完成了。建議男人在提肛運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，搭配深蹲會更好。

　　每天堅(jiān)持做50次提肛運(yùn)動(dòng)的男人，以前排尿、排便困難的，現(xiàn)在都會順暢很多。不少男人都有排尿和排便困難的情況，尿頻、尿急或者在排尿的過程中，會出現(xiàn)刺痛感，這是體內(nèi)有一定炎癥造成的。

　　堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)，使得此處的活動(dòng)量增多，血液循環(huán)的速度加快，代謝力提高，促進(jìn)廢棄物的排出，炎癥也會得到改善，排尿的過程會順暢很多，進(jìn)而可以起到一個(gè)養(yǎng)護(hù)前列腺的作用。