而且肛門處因?yàn)榻?jīng)常運(yùn)動的緣故，此處就不容易有糞便的堆積，之前因?yàn)楸忝爻霈F(xiàn)的排便不暢也會得到調(diào)理，整個(gè)排便的過程會很舒暢，有預(yù)防以及緩解痔瘡的作用。

　　在這一系列運(yùn)動中，腎的能力也會有所提高。提肛運(yùn)動搭配深蹲，一直都被稱為是最好的促睪運(yùn)動，在這項(xiàng)運(yùn)動的過程中，臀部得到了很好的鍛煉，加快了身體代謝的能力，體內(nèi)的激素分泌會增多，對于腎的養(yǎng)護(hù)起到作用。

　　體內(nèi)的雄性激素分泌因?yàn)樘岣剡\(yùn)動，會有增多的情況，這類男性的身體素質(zhì)也會更好，精力十足，精神狀態(tài)變好，不會再像之前那樣總是萎靡不振。而且因?yàn)橥G素的增多，還能夠提高男性的生育力。

　　現(xiàn)在的夫妻，不少人都有生育困難的情況，這不一定是女人的問題，還可能是男性的問題，男性體內(nèi)的“小蝌蚪”質(zhì)量以及數(shù)量低，也會影響到生育力。對于正在備孕的你，不妨每天做一做提肛運(yùn)動，改善身體。

　　每天做提肛運(yùn)動搭配深蹲，還能很好的鍛煉出肌肉，在運(yùn)動的過程中，腿部得到了鍛煉，血液循環(huán)加快，脂肪燃燒快，肥肉少，肌肉會增多，腿部肌肉多而有力，對整個(gè)身體都好，腿腳利索，身體不會差，尤其是40歲后的男人可以多做一做。

　　總的來說，堅(jiān)持做提肛運(yùn)動的男人，身體收獲的好處還是比較多的。在做的過程中，保持勻速進(jìn)行，不要操之過急，這項(xiàng)運(yùn)動耽誤不了太多的時(shí)間，只要有時(shí)間就可以做。晚上在家運(yùn)動的話，記得搭配深蹲，身體嘗到的甜頭會更多，堅(jiān)持用一個(gè)月，效果很明顯。