生命在于運動，想要擁有健康的身體，運動是必不可少的。運動的種類繁多，除了跑步、跳繩、游泳等大眾熟悉的運動方式，提肛運動其實也是一項對身體健康很有益處的運動。

　　提肛運動做起來很簡單，具體的做法是先吸一口氣，將肛門往上提，收緊，堅持一秒后放松。每天晚上睡覺前堅持做2分鐘提肛運動，要不了多久，就能收獲很多好處，身體會嘗到不少甜頭。每天晚上做提肛運動有什么好處？

　　每天晚上做兩分鐘提肛運動，一段時間后，身體會怎樣?

　　你是否有排便困難，排便之后肛門處會突出一個小肉球的情況?若你有，說明十有八九是患上痔瘡了。十人九痔，痔瘡是很常見的問題，每天晚上做一會提肛運動，可以促進局部血液流通，防止血液在局部淤積，能起到改善痔瘡的作用。堅持做提肛運動，能夠預防痔瘡和防止復發(fā)。

　　漏尿是不少女性的難言之隱，女性剛生完孩子和到了更年期，是比較容易出現(xiàn)漏尿的。睡前堅持提肛，有助于提高括約肌的收縮能力，增強自身對局部肌肉的控制能力，能讓你更好的控制尿液，不讓其肆意流出，減少尷尬。

　　上了年紀的人，容易出現(xiàn)尿不盡、排尿困難等問題，這時你不妨常做一下提肛運動。提肛運動可以幫助我們強化泌尿系統(tǒng)的肌肉，能夠增強對泌尿系統(tǒng)肌肉的控制能力，更好地控制排尿，有助于改善尿不盡等排尿問題。

　　隨著年齡的增加，肚子上的肉會變得越來越松弛，穿衣服很不好看。在做提肛運動的時候，腹部會隨著提肛的動作而收縮，能夠鍛煉到腹部肌肉，讓腹部的肌肉變得更緊實，減緩腹部皮膚松弛的速度。堅持做一段時間，你的腹部會變得更加的結實，穿衣服會更好看。