對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō)，減肥是她們一直在努力的事情，特別是現(xiàn)在氣溫逐漸升高，穿得單薄了，更會(huì)激發(fā)她們的減肥斗志。有很多女性其實(shí)整體看上去身材還行，但就是小肚子比較突出，甚至有時(shí)坐公交還被誤以為是孕婦，被讓座，肚子太胖怎么辦?若能學(xué)會(huì)利用好睡前這段時(shí)間，或能讓你悄悄瘦回兩位數(shù)，看完不妨一試。女人睡前堅(jiān)持怎樣做能瘦身？

　　睡前不要吃夜宵，很多女性會(huì)通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥，省略晚餐，但是到了睡前，饑餓感就會(huì)襲來(lái)，覺(jué)自己那么長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有進(jìn)食，少吃一點(diǎn)沒(méi)關(guān)系。但此時(shí)若忍不住吃東西，會(huì)增加身體消化和代謝負(fù)擔(dān)，不僅容易胖，還會(huì)影響到睡眠。

　　而想要做到睡前不吃東西，晚飯很重要，不要不吃晚飯，只是晚上可以吃得相對(duì)少一些、清淡一點(diǎn)，吃點(diǎn)粗糧和水果，促進(jìn)消化，在你睡覺(jué)過(guò)程中，不用運(yùn)動(dòng)，代謝也會(huì)加快。

　　晚飯后半小時(shí)左右，可以外出散散步，不僅可以加快消化，還能降低餐后血糖水平，也能幫助維持大腦的正常供氧，減肥的同時(shí)，還能延年益壽，特別是中老年人可以一試。

　　睡前堅(jiān)持揉腹，每天花10-15分鐘即可，可以加快腸道蠕動(dòng)，提高身體的消化和代謝能力，還能幫助改善腸胃功能，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度雖不大，但只要堅(jiān)持下去，可能效果并不比跑步差。

　　睡前泡腳不僅是一種養(yǎng)生方法，對(duì)減肥瘦身也有很大促進(jìn)作用，睡前泡腳，能有效促進(jìn)血液循環(huán)和代謝，加快燃脂，緩解肌肉的緊繃感，還可以幫你釋放壓力，舒緩身心，睡眠質(zhì)量也會(huì)得到顯著改善。