女性在運動方面，大多沒有男性顯得積極，當然，也有一些女性為了保持良好身材，或者是為了保養(yǎng)身體，長期的會堅持做運動。

　　大多選擇的都是一些舒緩性的運動，而更多的女性不愿意做運動，主要就是不想耗費太多的體力，也有一些女性則是不想出門。

　　說實話，運動類型有很多，有些運動并不需要耗費太多體力，也不挑場合，隨時都可以做，看到這里，有的女性可能會產(chǎn)生懷疑，做這樣的運動，能獲得什么好處。

　　真的有，它就是提肛運動，堅持下來到底能得到什么?

　　鍛煉盆底肌

　　已經(jīng)生產(chǎn)過的女性，對于盆底肌訓(xùn)練應(yīng)該不會陌生，不少產(chǎn)婦在42天復(fù)查當中，可能會檢查出盆底肌松弛的問題，還有一些女性還會伴隨子宮脫垂的問題。

　　產(chǎn)婦剛生產(chǎn)完，出現(xiàn)盆底肌松弛的問題，并不算稀奇，不必過于緊張，及時的進行修復(fù)就行，而在修復(fù)當中，大多都會需要做提肛運動，它還有另一個名字，就是凱格爾運動。

　　在做提肛運動期間，能夠幫助鍛煉盆底肌，讓盆底肌力量逐漸的恢復(fù)，盆底肌肉肌肉群經(jīng)過生產(chǎn)之后，會受到損傷。

　　盆底肌受損后，產(chǎn)婦也就會容易出現(xiàn)漏尿、腰疼、子宮脫垂、陰道壁脫垂等問題，經(jīng)過長期的盆底肌鍛煉，這些問題也能得到改善，女性的生活也是可以逐漸恢復(fù)。

　　促進血液循環(huán)

　　堅持做提肛運動，對促進生殖器周圍器官、組織的血液循環(huán)會有一定作用，或許能幫助降低發(fā)生一些疾病，尤其是子宮、陰道可能會更加的健康。

　　強化生殖器功能，可降低感染細菌或者病毒，對周圍器官的保護作用，也就會更加有利，另外，就是對提升夫妻感情，或許也會有幫助。

　　緩解或預(yù)防痔瘡、便秘

　　在進行提肛運動時，周圍的肌肉都能得到鍛煉，血液循環(huán)也會更加暢通，肛門周圍的肌肉力量也會比較足，還有就是血液循環(huán)較為暢通，排便可能也就會更加暢通，對預(yù)防痔瘡和便秘，或許就會有益。

　　而本身就有痔瘡，或者經(jīng)常便秘的人，經(jīng)常做提肛運動，可能會有助于緩解不適，還能幫助更快的排出大便，對改善痔瘡和便秘，也就會有一定好處。

　　一些做完肛門手術(shù)的人，也是可以適當做提肛運動，對促進傷口愈合也是會有幫助，還可能會有助于與預(yù)防肛門相關(guān)疾病復(fù)發(fā)。

　　每次做多少個會比較合適?

　　經(jīng)常做提肛運動，好處雖然比較多，卻也不是說做得越多就越好，而是應(yīng)該量力而行，正常情況下，每天做50個左右會比較合適。