鍛煉對身體有很大好處，部分人每天早早起床進行鍛煉，還有的人在晚飯之后出來鍛煉。有的人說晨練比晚上鍛煉要好，這是真的嗎?很多人對運動都存在一些錯誤觀念，想讓運動更健康，就要了解這些運動誤區(qū)，否則當(dāng)心白練了。
其實不能說晨練好還是晚上鍛煉好，它們都各有各的優(yōu)點，也各有各的缺點，下面給大家具體介紹一下。
一、早上鍛煉
優(yōu)點
我們常會在早上看到廣場和公園里有很多快走、跑步、做操的朋友，他們的精神都很飽滿，晨練能讓我們一天都充滿活力。早上空腹運動對減肥也有好處，能更快的消耗脂肪，讓減肥的效果更好。而且在炎熱的夏天，早上的氣溫要適當(dāng)涼快一些，更適合運動。
缺點
早上鍛煉也有一些缺點，早晨的空氣中二氧化碳含量較高，氧氣含量較低。如果沒吃早飯進行鍛煉，一些老年人或糖尿病患者，有可能造成低血糖，還有可能導(dǎo)致不可逆性腦損傷。
二、晚上鍛煉
優(yōu)點
晚上的空氣中氧氣含量更高，溫度適宜，戶外的環(huán)境更有利于運動。此外，晚上運動能讓脂肪消耗的更快。
缺點
晚餐之后，如果沒有給足夠的時間消化食物就運動，會影響腸胃的消化。部分人在晚上劇烈運動之后，會更加興奮，從而影響睡眠質(zhì)量。
