我們會(huì)發(fā)現(xiàn)很多運(yùn)動(dòng)員的腿部肌肉非常發(fā)達(dá)，腿部發(fā)達(dá)的肌肉是運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)大爆發(fā)力的基礎(chǔ)，對(duì)于我們平常人來(lái)說(shuō)，并不需要腿部肌肉這么發(fā)達(dá)，但是適當(dāng)對(duì)腿部肌肉進(jìn)行鍛煉，對(duì)身體健康也有好處。想要鍛煉腿部肌肉，有哪些方法可以使用呢?
1、增加全身力量
腿部的肌肉的發(fā)達(dá)能讓下肢更加穩(wěn)定，分散和減少膝關(guān)節(jié)的壓力，還有助于及時(shí)保護(hù)骨關(guān)節(jié)，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)進(jìn)行腿部的鍛煉，能減緩膝關(guān)節(jié)功能的退行性改變，降低摔倒的概率。
2、降低早亡的風(fēng)險(xiǎn)
大家會(huì)發(fā)現(xiàn)，一些比較長(zhǎng)壽的老年人，通常走路如風(fēng)，就是因?yàn)樗麄兊耐炔康募∪廨^發(fā)達(dá)，而且腿部關(guān)節(jié)功能較好，如果一個(gè)人失去了行走的能力，身體的各個(gè)器官也會(huì)出現(xiàn)衰敗，比如說(shuō)肌肉萎縮、感覺(jué)遲鈍等，腿部肌肉較為發(fā)達(dá)，也會(huì)在一定程度上降低早亡的概率。
3、提高身體的協(xié)調(diào)性
下肢肌肉占了全身肌肉的60%，如果下肢肌肉比較發(fā)達(dá)，說(shuō)明這個(gè)人的身體素質(zhì)比較好，而且身體抵抗能力也較強(qiáng)，協(xié)調(diào)性也更好。
4、提高身體基礎(chǔ)代謝率
身體內(nèi)的肌肉含量提高之后，身體的基礎(chǔ)代謝也會(huì)增強(qiáng)，此時(shí)容易成為“易瘦”體質(zhì)。而且爆發(fā)力、耐力都會(huì)有所提升，身體素質(zhì)也會(huì)明顯提高。
