運(yùn)動可以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，但是運(yùn)動不當(dāng)有誘發(fā)猝死的風(fēng)險(xiǎn)，我們也經(jīng)常能看到一些運(yùn)動導(dǎo)致猝死的新聞，那么運(yùn)動為什么會導(dǎo)致猝死呢?在運(yùn)動時(shí)我們要做好哪些事情來保證身體的安全?
運(yùn)動為什么會導(dǎo)致猝死
有研究表明，籃球、跑步、羽毛球這3類運(yùn)動誘發(fā)猝死的幾率排在前三名。專家表示，在運(yùn)動狀態(tài)下猝死，多數(shù)是因?yàn)檠馨邏K造成血管堵塞，從而影響心肌供血、供氧，誘發(fā)急性心肌梗死，危害生命安全。
如果身體處于長期疲勞狀態(tài)，那么運(yùn)動時(shí)發(fā)生猝死的幾率會更高。因?yàn)槠跁r(shí)身體的免疫能力下降，身體也更加脆弱，如果還伴有高血壓、高血糖等癥狀，會增加血管破裂的風(fēng)險(xiǎn)。此外，運(yùn)動狀態(tài)下，血管更容易收縮，也會讓血管堵塞的幾率增加。
1、做好熱身
在運(yùn)動之前要做好熱身，這樣能讓心臟和身體的各個(gè)器官做好準(zhǔn)備。如果不做熱身就開始進(jìn)行運(yùn)動，心臟會無法承受，還會增加身體受傷的幾率?？梢赃M(jìn)行原地踏步走、抬膝、轉(zhuǎn)腰等運(yùn)動，讓心跳輕微加快就可以。不管身體有多健康，運(yùn)動之前都要進(jìn)行熱身。
2、運(yùn)動量要適當(dāng)
