一些經(jīng)常健身的朋友經(jīng)常會(huì)聽到核心力量這個(gè)詞，那核心力量到底是什么呢?如果身體的核心力量比較薄弱，會(huì)對(duì)身體有什么影響?哪些運(yùn)動(dòng)可以訓(xùn)練我們的核心力量?

　　核心力量是什么

　　我們常說的核心力量訓(xùn)練，就是訓(xùn)練核心肌肉群，核心肌肉群環(huán)繞在我們身體的軀干周圍，包含腹肌、髖部肌群、盆腔肌肉群等，當(dāng)我們的身體在活動(dòng)時(shí)，核心的肌肉群會(huì)讓身體保持穩(wěn)定。

　　核心力量弱對(duì)身體的影響

　　1、下背部疼痛

　　很多人在工作中需要久坐，平時(shí)鍛煉也比較少，經(jīng)常會(huì)有腰痛的癥狀，這也是因?yàn)樯眢w的核心力量不夠?？梢酝ㄟ^運(yùn)動(dòng)來鍛煉核心力量，腰痛的癥狀會(huì)緩解很多。

　　2、運(yùn)動(dòng)容易受傷

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)調(diào)動(dòng)身體的很多肌肉，如果核心力量比較弱，運(yùn)動(dòng)期間受傷的幾率會(huì)增加。核心力量比較弱時(shí)，身體的其他部位就會(huì)負(fù)責(zé)更多的工作，那么受傷的風(fēng)險(xiǎn)自然就會(huì)增加。

　　3、動(dòng)作不協(xié)調(diào)

　　身體做出的大部分動(dòng)作都需要核心的傳導(dǎo)力來維持，有的人做深蹲、跑步時(shí)姿勢(shì)很平穩(wěn)、輕松，而有些人的動(dòng)作就不太協(xié)調(diào)，這就是核心力量的差異導(dǎo)致的。

　　如何訓(xùn)練核心力量