女性到了45歲左右，就會迎來更年期。更年期對于女性來說，是一個比較麻煩的事情，大多數(shù)女性都是拒絕的。一旦進入更年期，就意味著衰老來臨，女性還會出現(xiàn)多種不適，若不注意保養(yǎng)，還可能給女性帶來相關問題，更年期就不太容易度過。

　　想要平穩(wěn)的度過更年期，女性就要想辦法去調(diào)理，要在飲食上多注意，還要保證睡眠充足，適當多運動，就可以調(diào)節(jié)激素分泌，也能延緩衰老，更年期也不會那么難過。說到運動，女人到了更年期堅持運動的好處是什么?女性值得一看，或許可以幫助你更快度過更年期，也能減少很多問題發(fā)生。

　　女性進入更年期后，堅持運動，身體會發(fā)生什么變化？

　　更年期中的女性，年紀也不小了，身體也在逐漸衰老。如果能堅持運動，可以延緩衰老，運動可以改善血液循環(huán)，強健骨骼，身體的代謝能力也會變好。

　　血液循環(huán)較好，代謝能力也不差，身體就能吸收到充足的營養(yǎng)，氣血也會比較足，整個人的精氣神都會不一樣，會更顯年輕，很有活力，身體也比較健康。

　　更年期到來后，激素水平會失衡，人體吸收營養(yǎng)物質(zhì)能力會下降，體內(nèi)的微量元素流失也比較多，在此期間，女性若不注意補充微量元素，就容易缺乏鈣質(zhì)，骨骼也就會變脆弱，很容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。

　　女性在補鈣的同時，若能適當多做運動，就能慢慢讓骨骼變強健。運動能增強人體吸收鈣質(zhì)，也能增加骨骼硬度和密度，讓骨骼變強健，問題也就不容易發(fā)生。