古人所說的三覺，是指飯后睡覺，顛倒覺和懶覺。飯后睡覺，睡顛倒覺和睡懶覺，這是很多人會經(jīng)常做的事情，但是睡這三覺對健康真的會造成諸多不利影響，會擾亂生物鐘，容易使身體出問題，睡多了還容易影響壽命。所以古人這句話并不是迷信，這三覺要少睡。
好睡眠是維持健康和長壽的重要基礎，想要用擁有好睡眠，除了要少睡這三覺，還要注意些什么呢?
想要擁有好睡眠，睡覺時要關上燈。開燈睡覺是不少人的習慣，但睡覺時開著燈會影響黑色素的分泌，容易讓大腦感覺到不安，使人無法進入深度睡眠中，干擾睡眠。睡覺時開著燈，對分泌和代謝也有一定影響，容易使人發(fā)胖。
睡姿對睡眠非常重要，想要擁有好睡眠，還應該注意睡姿。右側躺著睡覺是比較有益健康的睡姿，躺下后可以在雙腿之間墊個枕頭或者墊點被子，讓雙腿保持一點點距離，這樣可以減輕腰部和脊椎的壓力，能幫助提高睡眠質(zhì)量，讓人睡得更舒服。
想要提高睡眠質(zhì)量，睡前還應該盡快的讓自己平靜下來。睡覺前不應該進行運動、吃東西、看電影等會讓自己過度心奮的事情，這樣會打消大腦的疲勞感，讓大腦重新進入心奮狀態(tài)，影響入睡。睡前十分鐘，應該讓自己靜下來，這樣可以更好的進入睡眠狀態(tài)，有助于提高睡眠質(zhì)量。
人睡三覺，命比紙薄，古人的這句話并不是迷信，睡覺影響健康和壽命，想要健康長壽，應該少睡這三覺，另外睡覺時還應該注意關上燈，調(diào)整好睡姿，睡前讓自己平靜下來，這樣睡眠質(zhì)量會更高，對健康更有益。
