總是失眠，睡眠不充足，對大腦損害比較大，容易引起神經(jīng)衰弱，記憶力也會下降。白天用腦已經(jīng)很多，晚上還不能得到充足休息，就會讓大腦一直運(yùn)作，會超負(fù)荷運(yùn)行。

　　晚上睡覺的時候，大腦還維持在興奮狀態(tài)，久而久之，記憶力也就會下降。還會影響人的思維能力，注意力也不容易集中，整個人的精神狀態(tài)就不佳。

　　擺脫失眠，應(yīng)該要怎么做？

　　睡前要學(xué)會放松自己，不要帶著情緒、壓力睡覺，不然神經(jīng)、身體都不能放松下來，也就會影響睡眠，入睡會比較困難，即便睡著了，可能也會有早醒的情況。

　　總之，每天睡眠就很不安穩(wěn)。想要擺脫失眠，就要及時調(diào)節(jié)不良情緒，有壓力要及時緩解，沒有壓力和不良情緒，思慮就不會過重，身體會很放松，睡得也會比較香甜。

　　改善失眠，還可以適當(dāng)做點(diǎn)運(yùn)動，不要太劇烈，有氧運(yùn)動就可以。在飯后一小時左右，出去散步、跑步，或者做瑜伽，可以讓身心放松，血液循環(huán)也會變快，還能提升人體代謝能力，睡眠就會逐漸轉(zhuǎn)好。

　　不過運(yùn)動不要太久，而且不是運(yùn)動完馬上就睡覺，可以休息1-2個小時，睡眠會更好一點(diǎn)，堅(jiān)持一段時間，失眠問題或許會有緩解。

　　睡前喝杯溫牛奶，或者是泡個腳，對改善失眠也會有幫助。牛奶有安神效果，就能讓睡眠變好。泡腳則是能緩解疲勞，讓身心放松，對緩解失眠也會比較好。

　　長期被失眠困擾的人，不要忽視失眠的危害，早點(diǎn)擺脫失眠，身體也會輕松許多，也能減少發(fā)生許多問題，希望以上方法能夠幫助到你。