人的一生有三分之一左右的時間都是在睡眠中度過的，睡眠是一個消除疲勞、養(yǎng)精蓄銳的過程，只有睡得好，身體才能更健康，才更容易長壽。長期睡不好，身體得不到休息和修復，免疫力和抵抗力就會下降，容易引發(fā)一系列的健康隱患，老的也會更快。

　　對于一些人來說，睡覺是每天開心的事之一，但對于有的人來說，睡覺卻是每天的一個難題，因為很難睡著，經(jīng)常失眠。長期失眠是什么原因呢?怎么做才能改善睡眠質(zhì)量?希望這篇文章能幫到你。

　　經(jīng)常失眠，跟什么有關？

　　睡眠時間不規(guī)律，熬夜是很多人的常態(tài)，而經(jīng)常熬夜，人體內(nèi)的生物鐘就會被打亂，逐漸會晝夜顛倒，白天犯困，到了晚上卻精神抖擻，晚上失眠，白天的精神狀態(tài)會很差。

　　精神壓力太大了，也會影響到睡眠，白天長時間處于緊張焦慮的狀態(tài)中，到了晚上依舊沒有放松，神經(jīng)還是處于興奮狀態(tài)，就難以睡著;或者是煩心事太多了，積壓在心里，但又沒有得到解決，晚上睡覺時想太多，也容易失眠。

　　不良的飲食習慣也會影響到睡眠，比如快要睡覺了還在吃夜宵、喝酒、喝咖啡，或者長期不吃晚飯，都會影響到胃的正常運轉，而胃不和則臥不安，腸胃不適難以安心睡覺。

　　或者是睡前習慣不好，玩手機就是很典型的一個例子，很多人睡前都愛玩手機，覺得玩著玩著就想睡了，但事實正相反，睡前玩手機，只會讓你的大腦更興奮，難以產(chǎn)生困意。

　　跟睡眠環(huán)境也有關，現(xiàn)在到夏天了，如果還蓋厚被子就會熱得睡不著，經(jīng)常開燈睡，也會睡不著，因為只有在黑暗環(huán)境下，人體才能釋放出一種物質(zhì)，有利于促進睡眠。