3、各種疾病因素
首先，失眠常和抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、雙相情感障礙、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙等精神疾病共存，應(yīng)注意鑒別。
其次，慢性疼痛、高血壓、哮喘等多種疾病，都可造成大腦神經(jīng)失調(diào)，從而引發(fā)失眠。
而針對失眠的折磨，助眠的方法包括3點(diǎn)
1、家庭治療
如果晚上睡不著，那么就要減少白天睡覺的時間，到了晚上沒有睡意暫時避免上床，上床前不要劇烈運(yùn)動、長時間玩手機(jī)、吃太飽、喝濃茶，奶茶或者咖啡。臥室的門和窗都要記得關(guān)上，有窗簾也要記得全部拉上遮住月光，上床后只能閉上眼睡覺，這樣方便靜下來安心入睡。
2、心理治療
睡覺其實(shí)也要講究順其自然，切忌過分關(guān)注睡眠或者強(qiáng)迫自己入睡，實(shí)在靜不下心來或者持續(xù)失眠后，要主動尋求心理醫(yī)生的幫助，解除精神、心理上的壓力和不良情緒。
3、藥物治療
失眠嚴(yán)重時，也可以考慮使用助眠藥來提高療效，但是需要注意，助眠藥物應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用，避免擅自用藥而引起不必要的副反應(yīng)，造成得不償失的后果!
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