3、皮蛋瘦肉粥無(wú)論老少都會(huì)喜愛(ài)的一道早餐，對(duì)于吃貨來(lái)說(shuō)估計(jì)一碗都不夠吃的。不過(guò)這樣的粥比白粥肯定是要貴點(diǎn)的，普通的白粥2元一碗，這皮蛋瘦肉粥一般都要5元一碗。

　　4、喜歡面食的朋友早上可以試試蔥油拌面喲，份量多還而味道也算是比較清淡的，很適合早上吃。不過(guò)這種拌面是杭州特色小吃了，4至5元一碗就可以吃得很飽。當(dāng)然了如果你傾向于吃帶點(diǎn)辣味的，自己可以放點(diǎn)辣醬。

　　5、煎包的包子個(gè)頭大，味道鮮美，可以搭配白粥、胡辣湯、豆腐腦都是可以噠。說(shuō)起早餐真的實(shí)在是太多了，這里就不一一跟大家例舉了，更多的是希望提醒大家早餐真的一定要吃。

　　早飯吃什么減肥

　　1.土豆

　　對(duì)降低血液膽固醇，維持血液酸堿度平衡，延緩衰老，預(yù)防癌癥有很大的作用。

　　2.紅棗

　　多吃可以提高身體的抗氧化能力和免疫力。大棗還能有效降低血液中的膽固醇和甘油三油酸。

　　3.玉米

　　富含鈣，磷，鎂，鐵，硒和維生素A，B1，B2，B6，E和胡蘿卜素，還富含纖維素。經(jīng)常食用玉米油可以降低膽固醇，軟化血管。玉米對(duì)膽囊炎，膽結(jié)石，黃疸型肝炎和糖尿病具有輔助治療作用。

　　4.燕麥

　　具有降低膽固醇和降低血脂的作用。由于燕麥富含膳食纖維，因?yàn)檫@種纖維很容易被人體吸收，并且由于熱量低，所以它對(duì)減肥和心臟病，高血壓和糖尿病的食療都是有益的。

　　5.蘋(píng)果

　　其果膠具有降低血液膽固醇的作用。蘋(píng)果含有豐富的鉀，可以消除體內(nèi)多余的鈉鹽。例如，每天吃3個(gè)蘋(píng)果有利于維持血壓和血脂。

　　結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了不吃早飯的危害，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道總是不吃早飯會(huì)給身體帶來(lái)什么影響了，在平時(shí)大家應(yīng)該要護(hù)理好自己的身體，保證良好的用餐習(xí)慣，多吃一點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的食物，還有也要注意飲食的健康，一定要改善不吃早飯的習(xí)慣。