在現(xiàn)在的生活中，有很多的上班族因為工作繁忙，或是睡懶覺的情況，會不吃早飯，要知道不吃早飯會給身體帶來很多的危害，也可能會引起一些疾病。吃早飯是有講究的，吃什么食物好?對于減肥的人呢來說也需要吃早飯，減肥的朋友早上吃什么?

　　不吃早飯的危害

　　1、膽結(jié)石：如果大家有經(jīng)常不吃早飯的情況，那么身體出現(xiàn)膽結(jié)石的幾率非常高。要知道胃部如果長時間在空腹的狀態(tài)下蠕動，那么分泌的胃酸很有可能會刺激到我們的胃部，這樣會對胃黏膜構(gòu)成傷害。如果身體中的膽汁無法排出，就會造成膽固醇大量沉積，時間一長容易形成膽結(jié)石病征。

　　2、心肌梗死：人們長時間不吃早飯，腸道一直處在蠕動的情況下，反而利于血栓球蛋白形成。人們血液中含有豐富的血紅蛋白和紅細(xì)胞，這些物質(zhì)對于人體的血液具有供氧和凈化作用等等。如果人體中血液中的增加多個血栓球蛋白會導(dǎo)致血液凝固，誘發(fā)心肌梗死等病癥。

　　3、增肥：要知道不吃早飯不會達(dá)到減肥的效果，一般不吃早飯的人，很有可能會在中、晚兩餐中大量攝入食物，這樣很有可能會導(dǎo)致體重增加。所以大家應(yīng)該要注意自己的飲食習(xí)慣，將早、中、晚三餐分量應(yīng)科學(xué)分配可起到減肥效果。

　　4、便秘：不吃早餐，胃腸道處于空腹?fàn)顟B(tài)會減弱消化能力。消化能力減弱后也會導(dǎo)致結(jié)腸反射作用減退，從而會增加便秘等類型的問題。想要緩解便秘問題，應(yīng)多食用清淡利于消化等類型的早餐即可。

　　5、低血糖：長期不吃早餐，體內(nèi)的血糖沒有得到補(bǔ)充。長期處于血糖濃度低的狀態(tài)，會引發(fā)精神不佳、頭暈心慌和身體無力等癥狀反應(yīng)。沒有得到及時治療時也會造成低血糖性休克等問題。

　　早飯吃什么好

　　1、熟肉

　　熟肉眾所周知，食肉能夠提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及高能量的脂肪，其中還有一定的維生素和礦物質(zhì)，這些都是和我們身體的健康成長、智力發(fā)育、體力耐久性等密不可分的。

　　而且，當(dāng)生肉在烹煮的過程中會溶解出一些成味物質(zhì)，這些成味物質(zhì)就是浸出物，該物質(zhì)可以促進(jìn)食欲并增加消化液的分泌，有利于腸胃對攝入物的消化吸收。

　　而且，早餐吃一塊肉，更有助于一上午的消耗，對保持精力充沛有很大的積極作用。

　　2、香蕉

　　在繁忙的生活環(huán)境里，人們常常不重視早餐營養(yǎng)，隨便亂吃敷衍過去，其實想吃健康早餐又不想麻煩，何不吃個香蕉。香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì)，因此從香蕉中可以很容易地攝取到各式各樣的營養(yǎng)素。

　　而且香蕉含有相當(dāng)多的鉀和鎂，鉀能防止血壓上升及股長肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的功效?？梢蚤L時間保持能量，支撐上午的工作消耗。

　　3、全麥面包