多數(shù)人在工作的時(shí)候都沒有什么時(shí)間吃早飯，有的人是因?yàn)槊β?，有的人是想要減肥，但是長時(shí)間不吃早飯會(huì)給身體帶來很多的危害，嚴(yán)重的會(huì)引起多種疾病出現(xiàn)。那么早上吃什么比較好呢?對(duì)于一些減肥的人來說，要注意早餐吃的食物，減肥的人吃什么好?
1.容易引起慢性病
不吃早飯很有可能會(huì)引起多種疾病出現(xiàn)，一些人在饑餓的時(shí)候開始忙碌，為了身體能夠有動(dòng)力工作，此時(shí)就會(huì)動(dòng)用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體等纖體，去燃燒身體當(dāng)中的脂肪，這個(gè)情況除了會(huì)造成腺體亢進(jìn)之外，也可能會(huì)讓體質(zhì)變酸，久而久之會(huì)患上慢性病。
2.不吃早餐容易便秘
在三餐正常的情況下，人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，用大家能夠聽懂的話就是促進(jìn)排便。如果大家沒有養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣，那么很有可能會(huì)造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，人體非常有可能會(huì)出現(xiàn)便秘這個(gè)情況，所以應(yīng)該要堅(jiān)持吃早飯。
3.容易造成低血糖
大家在生活中堅(jiān)持觀察一下，就會(huì)發(fā)現(xiàn)低血糖人群都是很少吃早飯的，主要是不吃早飯很有可能會(huì)導(dǎo)致身體中的糖分降低，這樣很有可能會(huì)引起低血糖這種疾病，癥狀嚴(yán)重的人，可能會(huì)有低血糖休克的癥狀，影響身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
4.容易造成腸胃炎
在不吃早餐的情況下，直到中午才進(jìn)食的時(shí)候，胃長時(shí)間處于饑餓狀態(tài)會(huì)造成胃酸分泌過多，容易造成胃炎、胃潰瘍。
5.容易產(chǎn)生反應(yīng)遲鈍
如果早晨沒有進(jìn)食早餐，體內(nèi)無法供應(yīng)足夠能量以供身體消耗，便會(huì)感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、大腦容易產(chǎn)生反應(yīng)遲鈍，這也是不吃早餐的危害。
6.容易患上膽結(jié)石
在長期不吃早餐的狀態(tài)下，會(huì)很容易患上膽結(jié)石。這是因?yàn)檎Ｇ闆r下，膽汁經(jīng)過一夜的儲(chǔ)存已使膽囊脹滿，早晨起床時(shí)，基本上已達(dá)到體積大和濃度高的時(shí)候，若不吃早餐，膽汁就無法及時(shí)排出，容易引起結(jié)石的出現(xiàn)。
1、草莓
草莓營養(yǎng)豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。此外，它還含有多種維生素，尤其是維生素C含量非常豐富，每100克草莓中就含有維生素C60毫克，可以活化細(xì)胞，對(duì)腸胃有滋補(bǔ)的作用。
2、熟肉
熟肉眾所周知，食肉能夠提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及高能量的脂肪，其中還有一定的維生素和礦物質(zhì)，這些都是和我們身體的健康成長、智力發(fā)育、體力耐久性等密不可分的。
