液體鈣的好處有哪些

　　首先液體鈣能促進(jìn)兒童青少年的生長發(fā)育，生長發(fā)育期的兒童青少年對于鈣的吸收和需求都比普通人來的要多，而液體鈣更容易被人體吸收，改善兒童夜驚、夜啼、盜汗、厭食、佝僂病、骨骼發(fā)育不良、免疫力低下，促進(jìn)骨骼生長。

　　其次液體鈣對于孕婦和哺乳期的婦女也有很大的作用。孕婦在懷孕期間容易小腿痙攣、腰酸背痛、關(guān)節(jié)痛、浮腫、妊娠高血壓等癥狀，而液體鈣來源無污染，安全，所以更加適合孕婦以及哺乳期的婦女。

　　再次，隨著年齡的增長，青年人及中老年人缺鈣會容易患上骨質(zhì)疏松，令骨的質(zhì)量逐漸變差，表現(xiàn)為輕微的創(chuàng)傷或日常體力活動都可能會導(dǎo)致骨折，部位多為股骨、脊椎和長骨部分。

　　中老年人，尤其是中老年婦女。更容易成為高發(fā)人群，液體鈣易吸收能夠效減低因年齡增長而造成的骨質(zhì)流失，舒緩骨質(zhì)疏松情況。

　　此外液體鈣更是維持牙齒堅固,預(yù)防齲齒，不可缺少的元素，它能調(diào)節(jié)心臟和神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，有助于降低膽固醇水平，預(yù)防高血壓，減少腸粘膜細(xì)胞的增生,從而降低結(jié)腸癌的危險性。

　　補鈣誤區(qū)

　　1、一次補太多

　　補鈣一次不要補太多，應(yīng)該少量多次。建議買劑量小的鈣片，每天分兩至三次服下。尤其對于老年人，胃腸消化吸收功能下降，少量多次補鈣可以減少便秘、腎結(jié)石以及膀胱結(jié)石等問題的出現(xiàn)。

　　2、補鈣后不注意運動

　　被人吃進(jìn)的鈣首先進(jìn)入胃腸，再轉(zhuǎn)移到血液，后才從血液轉(zhuǎn)移到骨骼。所以人只有多運動、增加鍛煉強度和頻率，血液中的鈣才會向骨骼中轉(zhuǎn)化。因此，運動能幫助提高鈣吸收和保持骨密度。有利于骨健康的項目是散步、慢跑、爬樓梯和跳舞，建議每周少做兩次有氧運動。

　　3、忽視維生素D和元素鈣

　　我們中國人本身維生素D的水平比較低，導(dǎo)致很多鈣補進(jìn)去的時候無法吸收和利用，甚至出現(xiàn)天天補鈣還缺鈣的情況。所以應(yīng)選擇元素鈣含量高的高濃度鈣源如碳酸鈣源，以充分滿足補鈣量的需求。除了元素鈣外，維生素D也很關(guān)鍵。維生素D就像一輛運輸車，只有它存在，鈣質(zhì)才能被“搬運”到人體中。

　　結(jié)語：在平時生活中，我們要學(xué)會正確補鈣，不管是青少年還是孕婦以及中ing老年人呢都需要補鈣，隨著時間的流逝，人體鈣元素也會越來越少的，補鈣也是分時間短的，經(jīng)過上文的介紹，大家知道什么時候補鈣容易吸收了吧，當(dāng)然了也一定要注意補鈣的誤區(qū)哦。