秋季氣候干燥，人們的身體常常缺少水分，導(dǎo)致皮膚起皮，嗓子發(fā)炎是常有的事情，秋季上火非常的常見(jiàn)，一旦秋季上火了之后，我們應(yīng)該怎么辦呢?今天，我們就來(lái)了解一下，秋季上火怎么辦?以及清熱去火的食物有哪些?想要預(yù)防上火就趕緊來(lái)看看吧!

　　秋季上火怎么辦

　　1、多喝水

　　天氣干燥是造成上火的主要原因，那么，在干燥的秋季，補(bǔ)水是尤為重要的，因此要多喝水，每天正常的飲水量要維持在8杯水左右。在秋季如果過(guò)于干燥，除了足夠的飲水量，還要注意保濕，可以用加濕器增加所處的環(huán)境濕度，這樣也能保持自身皮膚的水潤(rùn)。

　　2、少吃辛辣刺激的食物

　　食用一些辛辣、油炸、油膩的食物是非常容易上火的，出現(xiàn)上火的情況后，則更要忌嘴，這些不能再碰，飲食應(yīng)以清淡為主，如果嘴巴內(nèi)因上火而長(zhǎng)泡了，可以喝粥或者喝湯來(lái)代替米飯。

　　3、多吃下火的食物

　　下火的食物很多，下火的要屬帶“苦”味的菜了，像苦瓜、苦菜。如果不喜歡吃有“苦”味的菜，也可以多吃綠豆、芹菜、豆芽、生菜、冬瓜等等這些清熱下火的菜，但是注意在烹飪時(shí)這些菜不要炒得過(guò)于油膩，否則，會(huì)影響下火效果的。

　　4、多喝涼茶

　　我們都知道涼茶是清熱下火的飲品，所以在秋季天氣干燥的時(shí)候，可以常備涼茶，預(yù)防上火，市面上的涼茶，除了我們購(gòu)買的包裝涼茶，還有一些廣東本地人做的中藥涼茶，效果也非常不錯(cuò)，不過(guò)涼茶的味道較苦，不知道大家是否都能接受。