7、揉曲池穴降血壓

　　先用右手再換左右先后按揉肘關節(jié)出曲池穴，旋轉(zhuǎn)一周為一拍，共做32拍。此法功效可清熱、降血壓。

　　8、揉關寬胸

　　先用右手拇指按揉左手內(nèi)關穴，然后左手按揉右手內(nèi)關穴，以順時針方向按揉一周為一拍，共做32拍。功效為舒心開胸。

　　9、引血下行

　　分別用左右手拇指按揉左右小腿足三里穴，旋轉(zhuǎn)一周為一拍，共做32拍。此法功效為揉里活本，健脾和胃，引血下行。

　　10、擴胸調(diào)氣

　　兩手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬起，提肩向后擴胸，后放松還原。

　　適合老年人的保健操

　　1.九十度——腰部腿部運動

　　功能：增加身體柔軟度、腹部的收縮以及筋骨的伸展。

　　2.聳聳肩，縮縮頭——肩部運動

　　功能：消除肩部酸痛。

　　3.右手拉左腳——手腳運動

　　功能：加強心肺功能以及身體柔軟度。

　　4.上看下看，左看右看——眼部運動

　　功能：消除眼睛疲勞。

　　5.脖子扭一扭——頸部運動

　　功能：預防頸部酸痛、回復頭腦清醒。頸部酸痛是如今很多人都會有的癥狀，因此這個運動不僅適合中老年人，也適合年輕人鍛煉。

　　6.柔軟重現(xiàn)——桌前運動

　　功能：恢復以及保持身體的柔軟度。

　　7.朝氣蓬勃——蹲踞拉伸運動

　　功能：堅持做不僅可以增強身體的腰力、鍛煉到腳趾部位，還可以提高身體的平衡力，同時也加強了內(nèi)臟的功能。

　　結(jié)語：高血壓是如今發(fā)病率較高的一種疾病，多發(fā)于老年人當中，想要有效的避免這種疾病，就可以按照文中講解的降壓保健操以及抗衰老的養(yǎng)生保健操進行鍛煉，相信對你的身體會有很大的益處，后在此也祝大家身體健康，遠離疾病。