怎么做牙齒保健操，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)肯定是迷茫的，其實(shí)老人們的牙齒保健操，就是用來(lái)保護(hù)牙齒的健康的，屬于是一種牙齒保健的方法，那么老年人牙齒保健要做哪些工作呢?防衰老的養(yǎng)生保健操又有哪些呢?

　　從牙齒就可以看出一個(gè)人的衰老程度，因此我們需要了解一些牙齒保健的方法，讓自己的口腔、牙齒都能保持干凈健康。下面就介紹一些適合老年人的牙齒保健操。

　　老人怎么做牙齒保健操

　　1.漱口

　　每頓飯后都要用溫水漱口，尤其是喝了小米粥及玉米面粥等碎渣多的食物以后。

　　吃了水果，如蘋(píng)果、橘子、大棗以后，也要漱口，以防食物殘?jiān)粼诳谇恢懈g牙齒。

　　2.刷牙

　　刷牙不僅能保持牙齒的清潔，而且對(duì)牙齦有按摩作用，能預(yù)防齲齒和牙齒脫落。

　　刷牙要用柔軟的牙刷，而且好要使用溫水刷牙，每天早晚各刷一次。如果有假牙的話(huà)，每晚也要將其摘下來(lái)用溫水刷干凈。

　　3.舐腭

　　經(jīng)常用舌頭舐上腭，可以刺激唾液腺分泌唾液。因?yàn)橥僖耗軞⒕蛶椭?，將唾液咽下去，?duì)身體有保健作用。

　　4.叩齒

　　叩齒就是將上牙和下牙輕輕叩打，每天早晚兩次，每次50～l00下。

　　這樣可以讓牙齒得到一定的鍛煉，腮部的咀嚼肌發(fā)達(dá)有力，咀嚼食物時(shí)更加的充分。同時(shí)，也能讓牙根長(zhǎng)得牢固，不容易發(fā)生齲齒和牙齒脫落等現(xiàn)象。

　　5.搓唇

　　將口唇輕輕閉合，用右手四指在口唇上反復(fù)揉搓，先輕后重，直到局部發(fā)熱為止。

　　這樣能改善口腔和牙齦的血液循環(huán)，增加口腔和牙齦的抵抗力，也是固齒的方法之一。

　　6.鼓腮

　　閉住嘴向外吹氣，腮部便鼓起來(lái)。這不僅能擴(kuò)大口腔的容積，而且能使腮部的肌肉逐漸發(fā)達(dá)，防止老年人容易形成的上寬下窄的“猴尖臉”，有利于面容的健美。

　　7.吞咽

　　經(jīng)常做吞咽動(dòng)作，可使舌頭、牙齒、兩腮、咽喉得到活動(dòng)，使耳咽管保持暢通、中耳的壓力與外界保持平衡。這不僅能增強(qiáng)老年人的吞咽功能，還能防止老年性耳聾。

　　8.彈舌

　　讓舌頭在口腔中彈動(dòng)，發(fā)出“噠噠”的響聲，防止舌肌萎縮，有利于咀嚼、吞咽和發(fā)音。