我們?nèi)粘Ｉ钪型捎诟邚?qiáng)度的工作或者學(xué)習(xí)有時候會感覺非常的疲勞，這時我們往往就會選擇睡覺，沒錯睡覺的確是緩解疲勞的好方法，抗疲勞還可以做一些保健操，那么究竟有哪些保健操可以抗疲勞呢?那就隨著小編一起來看看吧!

　　抗疲勞的保健操

　　一、轉(zhuǎn)目

　　我們疲勞的時候可以經(jīng)常轉(zhuǎn)目，液氧可以非常有效的改善我們的眼部疲勞。

　　雙目從左向右轉(zhuǎn)14次，再從右向左轉(zhuǎn)14次，然后緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。

　　常年堅持，可使眼睛運(yùn)轉(zhuǎn)靈活，去內(nèi)障外翳，兼能矯正近視、遠(yuǎn)視。

　　二、踮腳尖

　　墊腳尖可一促進(jìn)我們下肢的血液循環(huán)，從而緩解我們的疲勞感。

　　具體做法：雙足并攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重復(fù)多次。

　　三、梳頭

　　梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，增強(qiáng)分泌活動，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝的作用。

　　經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發(fā)。平時每天可梳頭3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前好梳頭一次。

　　四、伸懶腰

　　伸懶腰可以讓我們身體的肌肉收縮，增加血流量，提高血液循環(huán)。

　　所以，常伸懶腰在促進(jìn)人體肌肉收縮和舒張、增進(jìn)肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

　　五、深呼吸

　　深呼吸可以促進(jìn)人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環(huán)。

　　六、叩齒

　　每日三餐前保持全身放松，口唇輕閉，然后上下齒有節(jié)律地輕輕叩擊。每次叩4～8下，可使牙齒堅固，并能預(yù)防牙病的發(fā)生。